Непрохані поради від токсичних людей: психологиня Ірина Фролова радить, як з цим боротися

Що робити, коли вам дають непрохані поради. Чим небезпечне спілкування з токсичними людьми та як відстоювати свої кордони? Про це говоримо з психологічною консультанткою "Ранку Вдома" Іриною Фроловою.

Ведучі — Лілія Ребрик та Костя Октябрський.

— Що робити, коли близькі впевнені, що ти все робиш неправильно і регулярно на тебе тиснуть зі своїми порадами?

— Інколи родичі можуть не просто тиснути, а маскувати це під турботу. Тож треба вміти розпізнавати маніпулятивні фрази. До того ж треба мати сміливість пояснити співрозмовнику, що це ваше життя і ви самі знаєте, як вам буде краще. Складно, якщо це близькі, адже хочеться зберегти стосунки.

Є таке поняття у психології, як інвалідизація. Коли людина постійно вказує людині на те, що вона нібито щось робить неправильно. У такому випадку треба встановити чіткі межі у спілкуванні з людиною, яка займається цією інвалідизацією. Це треба робити це не агресивно. Далеко не завжди це вдається.

— Часто люди, на яких тиснуть, не розуміють чого вони хочуть? Як бути з цим?

— Дійсно, якщо нам постійно розказували, як жити, і ми брали до уваги ці поради, то в якийсь момент ми можемо опинитися у вакуумі. У такій ситуації, коли самі не знаємо, як нам жити, але й інших слухати не хочемо. Треба дати собі час, аби почути власні думки.

— Як довести, що моє рішення — правильне? 

— Якщо ми даємо собі право відчувати себе дорослою людиною, то відповідь — ніяк. Бо ми нікому і нічого не винні. Якщо людина хоче почути наш аргумент, ми можемо його висловити. Втім, якщо ти спілкуєшся з токсичними людьми, то краще взагалі нічого не пояснювати.

Тут працюють лаконічні, максимально стислі фрази. Наприклад, "Я тебе почула. Ти так вважаєш, а я маю іншу думку". Тобто треба дати чітку відповідь і вчасно припинити розмову.

— Що робити з коментарями від малознайомих людей, які постійно тебе критикують?

— Перше, що ми маємо зробити, дати собі відповідь на запитання: "Чи для мене це важливо?". Відштовхуючись від відповіді діяти далі.

— Як зрозуміти, що ти спілкуєшся з токсичною людиною? Є якісь ознаки?

— Кожен з нас може проявляти токсичність у спілкуванні з деякими людьми. Головна ознака спілкування з токсичними людьми — постійне почуття провини. Другий момент — відчуття того, що усі твої дії — не такі. Також бути відчуття, що ти не маєш права радіти, жити, не маєш права в принципі думати навіть так, як ти хочеш.

Є ще й зовнішні ознаки. Їх набагато більше. Тобто треба обирати коло спілкування, у якому ви почуватиметесь енергійним, почутим, отримаєте підтримку, зарядитесь позитивною енергією.

Коли ваш стан надихає діяти, мріяти, рухатися, то це якраз те оточення, до якого варто прагнути. Натомість коли спілкування з людиною пригнічує, то навряд чи це компанія, з якою можна зварити кашу.

Читайте також:

• Підтримка друга VS консультація психолога: експертка пояснила до кого звертатися у складних ситуаціях
• Як говорити з дітьми про війну — поради арттерапевтки Ірини Фролової
• Як зробити ефективним навчання під час війни — інтерв'ю з арттерапевткою Іриною Фроловою
• Як зберегти стосунки на відстані — поради психологині Ірини Фролової
• Що робити, коли погляди в сім'ї різняться — поради психологині Ірини Фролової