Непрошеные советы от токсичных людей: психолог Ирина Фролова советует, как с этим бороться

Что делать, когда вам дают непрошеные советы. Чем опасно общение с токсичными людьми и как отстаивать свои границы? Об этом говорим с психологическим консультантом "Ранку Вдома" Ириной Фроловой.

Ведущие — Лилия Ребрик и Костя Октябрьский.

— Что делать, когда близкие уверены, что ты все делаешь неправильно и регулярно на тебя давят со своими советами?

— Иногда родственники могут не просто давить, а маскировать это под заботу. Поэтому надо уметь распознавать манипуляционные фразы. К тому же надо иметь смелость сказать собеседнику, что это ваша жизнь и вы сами знаете, как вам будет лучше. Сложно, если это близкие, ведь хочется сохранить отношения.

Есть такое понятие в психологии, как инвалидизация. Когда человек постоянно указывает человеку на то, что он якобы что-то делает неправильно. В таком случае надо установить четкие границы в общении с человеком, который занимается этой инвалидизацией. Это надо делать это не агрессивно. Далеко не всегда это удается.

— Часто люди, на которых давят, не понимают чего они хотят? Как быть с этим?

— Действительно, если нам постоянно рассказывали, как жить, и мы принимали во внимание эти советы, то в какой-то момент мы можем оказаться в вакууме. В такой ситуации, когда сами не знаем, как нам жить, но и других слушать не хотим. Надо дать себе время, чтобы услышать собственные мысли.

— Как доказать, что мое решение — правильное? 

— Если мы даем себе право чувствовать себя взрослым человеком, то ответ — никак. Потому что мы никому и ничего не должны. Если человек хочет услышать наш аргумент, мы можем его высказать. Впрочем, если ты общаешься с токсичными людьми, то лучше вообще ничего не объяснять.

Здесь работают лаконичные, максимально сжатые фразы. Например, "Я тебя услышала. Ты так считаешь, а у меня другое мнение". То есть надо дать четкий ответ и вовремя прекратить разговор.

— Что делать с комментариями от малознакомых людей, которые постоянно тебя критикуют?

— Первое, что мы должны сделать, дать себе ответ на вопрос: "Важно ли для меня это?". Отталкиваясь от ответа действовать дальше.

— Как понять, что ты общаешься с токсичным человеком? Есть какие-то признаки?

— Каждый из нас может проявлять токсичность в общении с некоторыми людьми. Главный признак общения с токсичными людьми — постоянное чувство вины. Второй момент — ощущение того, что все твои действия — не такие. Также быть ощущение, что ты не имеешь права радоваться, жить, не имеешь права в принципе думать даже так, как ты хочешь.

Есть еще и внешние признаки. Их гораздо больше. То есть надо выбирать круг общения, в котором вы будете чувствовать себя энергичным, услышанным, получите поддержку, зарядитесь положительной энергией.

Когда ваше состояние вдохновляет действовать, мечтать, двигаться, то это как раз, то окружение, к которому стоит стремиться. Зато, когда общение с человеком угнетает, то вряд ли это компания, с которой можно сварить кашу.

Читайте также:

• Поддержка друга VS консультация психолога: эксперт объяснила к кому обращаться в сложных ситуациях
• Как говорить с детьми о войне — советы арт-терапевта Ирины Фроловой
• Как сделать эффективным обучение во время войны — интервью с арт-терапевтом Ириной Фроловой
• Как сохранить отношения на расстоянии — советы психолога Ирины Фроловой
• Что делать, когда взгляды в семье разнятся — советы психолога Ирины Фроловой