Підтримка друга VS консультація психолога: експертка пояснила до кого звертатися у складних ситуаціях

Коли виникають проблеми люди часто розповідають про них друзям. Втім, близькі не завжди вміють вислухати, натомість — дають непрохані поради. Вислухати та допомогти може фахівець, до якого переважно бояться звертатися. Чому важливо бути відвертими з друзями, та коли варто іти до психолога, у "Ранку Вдома" пояснила експертка Ірина Фролова.

Ведучі — Ірина Хоменко та Костя Октябрський.

— Чому підтримка друга і бесіда зі спеціалістом у психологічній сфері — це абсолютно різні речі?

— Найпростіше можна пояснити на власному досвіді. Коли ми приходимо з якоюсь з нашою проблемою, душевним болем до нашого друга, як правило, він чи вона, бажаючи абсолютно від щирого серця нам допомогти, дають поради. Дають поради, виходячи з власного досвіду. Що відбувається? Наш друг чи подруга дуже часто накладають на нашу ситуацію власний досвід на відміну від спеціаліста. У нього інше завдання — поставити вам такі питання, які допоможуть вам знайти відповідь. Це буде тільки ваш шлях, саме ваше рішення.

— Це дуже круто, але іноді це дуже болючий досвід. Іноді легше страждати, аніж працювати над собою.

— Це називається вторинна вигода. Іноді легше страждати. Якщо не йдеться про глибокі страждання, так. Що таке вторинна вигода? Це відповідь на питання: "Що я втрачу, якщо я розв'яжу цю проблему?". Якщо чесно собі відповідати на це запитання, то там таке може проявитися, що людина не захоче діяти. Просто визнає, що їй комфортно жити у таких умовах і нічого не змінювати. Кожен з нас повинен брати відповідальність за себе і розв'язувати свої питання, обираючи чи з другом спілкуватися, чи з психологом.

— У яких випадках варто звернутися до спеціаліста?

— Коли ви помічаєте, що ви ходите по колу. Це фігура, всередині якої щось стоїть. Якщо ви ходите по колу, значить, є щось всередині, що ви тривалий час не можете вирішити. Також я б рекомендувала звертати увагу на якість вашого життя. Якщо якість вашого життя вас не влаштовує, тривалий час, і це не дискомфорт на один вечір, а на місяці та роки, то зверніться до спеціаліста.

— Якщо все ж таки хочеться спілкуватися з друзями, а не з психологом. Як починати це спілкування?

— Зізнатися, що ви хочете поговорити. Відразу зазначте, що не потребуєте порад. Тобто попросити про те, щоб вас вислухали. Це один з алгоритмів дій. Часта помилка — звинувачувати інших людей у тому, що відчуваємо ми. Коли ми будемо говорити "я повідомленнями" і просити про поблажливе ставлення, то вас зможуть підтримати, а не давати поради. Коли ми даємо вербальну інструкцію — пояснюємо, як краще з нами зараз поводитися, це полегшує життя та зміцнює стосунки.

—  Як діяти, коли після спілкування з другом проявилися негативні емоції? Коли ти розумієш, що тебе не зрозуміли та не змогли підтримати?

— Якщо ти відчуваєш, що друг тебе не зрозумів, подумайте, в який момент ви почали це усвідомлювати. Тобто ключик до всього — це розібратися із власними почуттями та думками. Якщо спілкування конкретно з цим другом продовжує викликати такі емоції, то треба спробувати звернутися до спеціаліста і розібратися з цим.

Якщо можете екологічно поговорити з другом про це — супер. Екологічний спосіб спілкування — вміння пояснити людині, що ти відчуваєш дискомфорт через якісь його фрази. Не звинувачувати людину, а зізнатися, що певна тема чи репліка мали негативний вплив.

— Як можна підтримати людину: словами чи вчинками?

— Якщо ми спілкуємося з другом і хочемо його підтримати, але не знаємо, як, то варто просто у цьому зізнатися. Зрештою запитати: "Як я можу тебе підтримати?". Не бійтеся цих запитань. Існують також деякі фрази, які допомагають у такі моменти. Їх рекомендують використовувати у спілкування х дітьми. Все просто: "Я поруч, я з тобою. Що б не трапилося, ти можеш на мене розраховувати". Гадаю, якщо ваш друг почує такі слова замість порад, йому стане легше, а ваша дружба стане міцнішою.

Також цікаво:

• Як говорити з дітьми про війну — поради арттерапевтки Ірини Фролової
• Як зробити ефективним навчання під час війни — інтерв'ю з арттерапевткою Іриною Фроловою