Як відновити нервову систему після виснаження — рекомендації психологині

Гортання соцмереж та просто лежання на дивані не рятують організм від виснаження. Натомість відновленню нервової системи може допомогти зміна діяльності або ж закриття дрібних, навіть побутових справ. Про це в ефірі програми “Ранок Вдома” у рубриці “Точка рівноваги” з ведучою Світланою Леонтьєвою розповіла психологиня-практик та засновниця платформи психологічної допомоги Method4u Віра Романова.

Експертка зазначає: коли людина виснажена, гортання соцмереж не допоможе відпочити. Навпаки, це джерело додаткового когнітивного навантаження для людини. Вона може відчувати провину та сором через те, що не виконала заплановані справи, але продовжує гортати стрічку.

За її словами, найкраще рішення під час втоми — це зміна діяльності.

“Нам потрібно одну діяльність змінити на іншу. Наприклад, якщо немає сил працювати, піти приготувати щось. Якщо немає сил готувати, — прогулянка, зустріч з друзями чи похід в кіно. Це не питання “лягти та полежати”, бо немає сил. Це питання, щоб перевести кудись енергію. Кудись, де вона може бути корисна”, — пояснює вона.

Другий спосіб для відновлення ресурсу — це завершувати справи.

“Коли ми не завершуємо багато справ, вони все одно постійно є в нашій свідомості. Ті, хто займається IT-технологіями, розуміють, що таке “завис телефон” або “зависла система”. Це приблизно те саме навантаження на нашу нервову систему. Ми постійно намагаємося тримати незавершену справу в увазі й ця увага вся витрачається туди”, — каже Романова.

Одним із прикладів завершених справ може стати навіть домашнє прибирання. Але, за словами психологині, важливо розбити прибирання на більш дрібні цілі. Наприклад, помити тільки підлогу або раковину у ванній кімнаті.

“Умовно, сьогодні я мию тільки раковину в ванній, а завтра — піду і помию підлогу в кімнаті. Прибирання — це достатньо широкий процес як і ремонт. Він не закінчиться ніколи. Але коли ви кажете: "Так, щовівторка я мию раковину, щосереди — протираю пил тощо”. Тоді ця дія завершена. Ви знаєте відрізок і результат своєї роботи. Будь ласка, не займайтесь прибиранням, займайтеся точковою ціллю, досягненням чистоти в конкретному місці”, — підсумувала Віра Романова.

Читайте також:

• Як зберегти ментальне здоров’я: психологиня дала три прості поради
• Чому ми частіше обираємо емоційні "гойдалки" замість здорових стосунків — пояснення психологині
• Соцмережі та тривожність: про вплив швидкого контенту на психіку розповіла експертка