Как восстановить нервную систему после истощения — рекомендации психолога

Листание соцсетей и просто лежание на диване не спасают организм от истощения. Вместо этого восстановлению нервной системы может помочь смена деятельности или же закрытие мелких, даже бытовых дел. Об этом в эфире программы “Ранок Вдома” в рубрике “Точка рівноваги” с ведущей Светланой Леонтьевой рассказала практикующий психолог и основательница платформы психологической помощи Method4u Вера Романова.

Эксперт отмечает: когда человек истощен, листание соцсетей не поможет отдохнуть. Напротив, это источник дополнительной когнитивной нагрузки для человека. Он может испытывать вину и стыд из-за того, что не выполнил запланированные дела, но продолжает листать ленту.

По ее словам, лучшее решение во время усталости — это смена деятельности.

“Нам нужно одну деятельность сменить на другую. Например, если нет сил работать, пойти приготовить что-то. Если нет сил готовить — прогулка, встреча с друзьями или поход в кино. Это не вопрос “лечь и полежать”, потому что нет сил. Это вопрос того, чтобы перевести куда-то энергию. Туда, где она может быть полезна”, — объясняет она.

Второй способ для восстановления ресурса — это завершать дела.

“Когда мы не завершаем много дел, они все равно постоянно присутствуют в нашем сознании. Те, кто занимается IT-технологиями, понимают, что такое “завис телефон” или “зависла система”. Это примерно та же нагрузка на нашу нервную систему. Мы постоянно пытаемся держать незавершенное дело во внимании, и это внимание все расходуется туда”, — говорит Романова.

Одним из примеров завершенных дел может стать даже домашняя уборка. Но, по словам психолога, важно разбить уборку на более мелкие цели. Например, помыть только пол или раковину в ванной комнате.

“Условно, сегодня я мою только раковину в ванной, а завтра — пойду и помою пол в комнате. Уборка — это достаточно широкий процесс, как и ремонт. Он не закончится никогда. Но когда вы говорите: "Так, каждый вторник я мою раковину, каждую среду — протираю пыль и так далее”. Тогда это действие завершено. Вы знаете отрезок и результат своей работы. Пожалуйста, не занимайтесь уборкой, занимайтесь точечной целью, достижением чистоты в конкретном месте”, — подытожила Вера Романова.

Читайте также:

• Как сохранить ментальное здоровье: психолог дала три простых совета
• Почему мы чаще выбираем эмоциональные "качели" вместо здоровых отношений — объяснение психолога
• Соцсети и тревожность: о влиянии быстрого контента на психику рассказала эксперт