Вечірня прогулянка допомагає знизити високий тиск — дослідження

Простий спосіб збити високий тиск без жодних пігулок — це звичайна прогулянка. Проте лікарі наголошують, що тут є один хитрий секрет: вкрай важливо вгадати із часом. Про це йшлося у прямому ефірі програми “Ранок Вдома”.

Найкраще виходити на вулицю саме ввечері. Під час активної ходьби наші судини природним чином розширюються, а рівень стресу стрімко падає, завдяки чому знижується й артеріальний тиск. Ба більше, цей корисний ефект стабільно тримається ще кілька годин поспіль.

Однак звичайна лінива чи повільна прогулянка не спрацює. Крокувати треба швидко, щоб добре розігнати кров по організму. Крім того, важливо робити це систематично, адже від одного вечора користі буде мало, а от регулярні прогулянки вже за кілька тижнів надійно нормалізують загальний стан.

Єдине застереження від медиків: якщо після такої вечірньої активності вам стає важко заснути, краще перенести тренування на денний час. Найголовніше — забезпечити тілу регулярний рух кожного дня.

Більше новин "Ранку Вдома" та не тільки — читайте на нашому сайті:

• Ісландія знову очолила світовий рейтинг миролюбності: які країни увійшли до топ-10
• Українська стрибунка Юлія Левченко виборола "золото" на турнірі у Фінляндії
• Як відновити нервову систему після виснаження — рекомендації психологині
• На весілля чекає вся Україна: продовження історії про киянку та знищену через ракетний удар сукню (ВІДЕО)
• Зближення Венери та Юпітера: коли українці зможуть побачити унікальне астрономічне явище