Вечерняя прогулка помогает снизить высокое давление — исследование

Простой способ сбить высокое давление без каких-либо таблеток — это обычная прогулка. Однако врачи подчеркивают, что здесь есть один хитрый секрет: крайне важно угадать со временем. Об этом шла речь в прямом эфире программы “Ранок Вдома”.

Лучше всего выходить на улицу именно вечером. Во время активной ходьбы наши сосуды естественным образом расширяются, а уровень стресса стремительно падает, благодаря чему снижается и артериальное давление. Более того, этот полезный эффект стабильно держится еще несколько часов подряд.

Однако обычная ленивая или медленная прогулка не сработает. Шагать нужно быстро, чтобы хорошо разогнать кровь по организму. Кроме того, важно делать это систематически, ведь от одного вечера пользы будет мало, а вот регулярные прогулки уже через несколько недель надежно нормализуют общее состояние.

Единственное предостережение от медиков: если после такой вечерней активности вам становится трудно уснуть, лучше перенести тренировку на дневное время. Самое главное — обеспечить телу регулярное движение каждый день.

Больше новостей "Ранку Вдома" и не только — читайте на нашем сайте:

• Исландия снова возглавила мировой рейтинг миролюбия: какие страны вошли в топ-10
• Украинская прыгунья Юлия Левченко завоевала "золото" на турнире в Финляндии
• Как восстановить нервную систему после истощения — рекомендации психолога
• Свадьбу ждет вся Украина: продолжение истории о киевлянке и уничтоженном из-за ракетного удара платье (ВИДЕО)
• Сближение Венеры и Юпитера: когда украинцы смогут увидеть уникальное астрономическое явление