В Украине издали карманное пособие "Групи підтримки": психотерапевт Антон Семенов объяснил, как принять людей в круг своих

Проект "Як ти, брате?" на волонтерских началах разрабатывает и распространяет практические пособия о том, как оказывать базовую психологическую помощь во время войны. Пособия уникальны, ведь созданы по современному практическому опыту. Цель нового пособия "Групи підтримки" — объяснить, как каждый из нас может стать эффективной группой поддержки для тех, кто в этом нуждается. Об этом в "Ранку Вдома" рассказал основатель проекта, психотерапевт и социальный психолог Антон Семенов.

— Проект "Как ты, брат?" недавно издал новое пособие под названием "Групи підтримки". О чем оно? 

— Сначала нашей задачей было помочь людям сохранить отношения, восстановить или создать новые. Это была зеленая серия пособий. Затем, если удается сохранять отношения, надо научиться помогать друг другу. 

Первое пособие "Поговори зі мною" было посвящено разговору с глазу на глаз, а это пособие — "Групи підтримки", уже о групповом разговоре. У нас был запрос от военных о психологической помощи. Конечно, у них есть определенные инструменты, но им нужны дополнительные. 

Мы общались со многими военными и спрашивали их, как они себе помогают. Те, кто были в хорошем психологическом состоянии, признались, что ресурс они получили во время дружеского разговора. Они говорят с собратьями и сестрами и получают помощь и поддержку. 

— О каких группах поддержки идет речь? 

— Просто ужин в кругу семьи. Это может быть встреча с друзьями. Это может быть группа волонтеров, которые путешествуют на машине, едут к нашим военным и ведут диалоги по дороге. Наша задача — поговорить так, чтобы это помогло.

— Сколько людей работает над пособиями?

— В пособии написано о тех людях, которые работают в проекте постоянно. На самом деле в дело вовлечены сотни специалистов. После того как мы первый вариант текста разработаем, его начинают тестировать в течение нескольких месяцев. Например, сейчас мы работаем с сотней учителей, ведь разрабатываем пособие для учебных заведений. То есть мы привлекаем большие группы людей. Они дают обратную связь.

Мы издаем пособия, только когда мы уверены, что это экологично и гарантированно поможет каждому. Это трудно на самом деле. Разработка каждого пособия длится полгода. Сначала нужно выяснить запрос. Затем мы собираем опыт. У нас нет экспертизы, такие времена, что мы не знаем, как правильно. То есть мы собираем опыт людей, обобщаем и пытаемся сделать четкую формулировку. Затем тестируем и совершенствуем. 

— Какие бы советы из нового пособия "Поговори со мной" выделили бы вы? Где их можно взять? 

— Пособия можно скачать на нашем сайте "Як ти, брате?". Это бесплатно. Есть очень четкие моменты, на которые стоит обратить внимание в новом пособии. 

Во-первых, чтобы задать правильный тон в групповом разговоре, надо рассказать о своей боли. Рассказать кратко, но искренне, о том, что для вас сейчас важно. Показать тем самым пример, что можно открыться, что можно поделиться чем-то важным. Можете просто начать с фразы: "Для меня сейчас важно... ". Это делает человек, который стремится создать дружественную среду в такой группе. Конечно, важно, чтобы все это сделали, но кому-то надо начать. 

Во-вторых, слушать, чтобы помочь. Если вы слушаете с намерением помочь, понимаете, что человеку нужно выговориться, то это правильно сработает. Очень обидно, когда ты говоришь, а люди начинают показывать, что им не интересно. 

Также интересно:

• Что нужно знать о боевом стрессе и как бороться с его проявлениями — советы психотерапевта Антона Семенова
• Лишние эмоции, триггеры и три главных вопроса, которые стоит задать военным: интервью с психотерапевтом Антоном Семеновым
• Сложный травматический опыт: психотерапевт Антон Семенов объясняет, как бороться с последствиями
• Два простых действия помогут родителям поддержать детей во время войны — советы психотерапевта Антона Семенова
• Как правильно поддержать людей, которые потеряли близких — советы психотерапевта Антона Семенова
• Психологическая поддержка во время войны: актуальные запросы украинцев озвучил психотерапевт Антон Семенов
• Как общаться с людьми, которые имеют травматический опыт — советы психотерапевта
• Состояние неопределенности во время войны: психотерапевт Антон Семенов объясняет, как с этим справиться
• Как развить адаптивность и научиться просить о помощи — советы психотерапевта Антона Семенова
• Как развить адаптивность и научиться просить о помощи — советы психотерапевта Антона Семенова
• Как сохранять оптимизм в сложные времена — советы психолога Антона Семенова