Два простых действия помогут родителям поддержать детей во время войны — советы психотерапевта Антона Семенова

Разговаривать с ребенком бывает сложно и в мирное время, а война делает общение еще сложнее. Взрослые сами столкнулись с новыми источниками стресса и нуждаются в поддержке. Дети тоже сталкиваются с особыми последствиями этой войны, с которыми родители должны помогать справляться. Простые алгоритмы, с помощью которых вы сможете поддерживать ваших детей в любых условиях, в "Ранку Вдома" озвучил психотерапевт Антон Семенов.

Ведущие — Ирина Хоменко и Костя Октябрьский.

— Как вести себя взрослому человеку, который понимает, что ребенок нуждается в поддержке?

— Принципиальный момент заключается в том, что детям нужно концентрированное внимание. Ребенку очень важно, чтобы в этот момент он был единственным объектом в мире, который для вас важен.

Лучше пять минут внимания, чем пять часов борьбы за внимание. То есть насытить человека вниманием можно за короткое время.

Если не добавлять внимания, то этот "голод" не удовлетворяется. Поэтому лучше все отложить и дать хотя бы пять минут, но полного внимания.

— Как ребенка успокоить?

— Здесь работает универсальный совет — это похвала. Объятия являются ощущением принятия, но важно — это похвала. Это работает в любой ситуации.

Когда мы хвалим ребенка, он чувствует себя нужным, он знает свою ценность.

На самом деле похвалить другого человека может только человек, который уверен и спокоен. Если человек в опасности, он не может похвалить других людей.

— Если надо успокоить ребенка, который далеко. Какие слова подобрать для этого?

— Во-первых, нам нужно уделить ему внимание. Во-вторых, надо найти за что похвалить. Для этого надо расспросить, где сейчас ребенок, что произошло, почему он паникует? Ребенок признается, почему испугался, что произошло. За это и можно его похвалить: "Очень хорошо, что ты мне позвонил. Я теперь могу дать понять, что происходит и как-то помочь. Ты молодец, что ты обратилась за помощью".

— Как действовать взрослому, когда он истощен, но надо уделить внимание ребенку?

— Это главный вызов для родителей во время войны. Если мы давим на человека, то возникает типичная реакция — агрессия или отчаяние. Это точно никому не нужно. Именно поэтому мы в проекте "Як ти, брате?" начали собирать опыт, потому что мы не знали, как помочь людям с такими запросами.

Весной мы издали пособия "Як ти, сонечко?". Мы нашли ответ на вопрос, как взрослый может помочь сам себе. Очень помогает правильный настрой.

Если так конкретно сказать, это искренность, единство, реальность и ответственность. Обобщить все можно до простого лозунга "Мы команда!".

— Если ребенок увидит, что его родители "сломались", это не разрушит его психику?

— Ребенок чувствует эмоциональное состояние родителей. Если от него все скрывать, и говорить, что все в порядке, когда это не так, то ребенок еще больше запутывается. Он не знает, что происходит. Уровень тревоги из-за этого растет. Во-вторых, взрослый человек не может взять себя в руки, если не признает сбой. Это опасно.

Если взрослый человек признает, что ему сложно, то с этим можно что-то сделать. Если он будет это отрицать, то это приведет к катастрофическим последствиям. Поэтому искренность и единство сразу дает дополнительный ресурс.

На самом деле если я признаю свои слабости, мне есть за что похвалить ребенка. Например, похвалить за помощь: "Спасибо, что ты мне помогаешь. Спасибо, что ты справляешься. Спасибо, что ты не отрываешь меня от неотложных дел".

Также надо учесть один важный момент — не перекладывать ответственность на ребенка. Например, объяснить ребенку: "Спасибо, что ты помогаешь, но я лидер команды!". Взрослый — лидер команды, дети — помощники.

— С какими страхами чаще всего сталкивается ребенок? Можно ли его обезопасить от них?

— Самый главный страх ребенка — это страх быть брошенным, остаться самому. Это генерализованный страх, который дети не могут признать и предъявить взрослым. Это фактически биология, а не психология.

Если мы понимаем, что ключевое — это страх ребенка остаться самому, то мы должны использовать два инструмента. Это уважение и похвала.

Это может потребовать от вас дополнительных усилий, но надо найти, за что искренне похвалить ребенка. Он это считывает и сразу дает обратную связь.

Также интересно:

• Что нужно знать о боевом стрессе и как бороться с его проявлениями — советы психотерапевта Антона Семенова
• Лишние эмоции, триггеры и три главных вопроса, которые стоит задать военным: интервью с психотерапевтом Антоном Семеновым
• Сложный травматический опыт: психотерапевт Антон Семенов объясняет, как бороться с последствиями