Как правильно поддержать людей, которые потеряли близких — советы психотерапевта Антона Семенова

Как поддержать тех, кто потерял близких в эфире "Ранку Вдома" рассказал психотерапевт, основатель проекта "Як ти, брате?" Антон Семенов. Говорили о том, как восстановить связь с человеком, который переживает горе, правильно поддержать и помочь.

Ведущие — Лилия Ребрик и Костя Октябрьский.

— Как лучше начинать разговор, чтобы не ранить, а поддержать людей, которые переживают потерю?

— Главное понимать, что человеку в этот момент не нужны советы. Человек чувствует после потери — одиночество. Это сильная встряска, что у человека субъективно теряются все связи. То есть человек сомневается, что есть поддержка. Поэтому очень важно в этот момент просто показать, что вы рядом. Нужно выразить сочувствие и сказать, что вы рядом и готовы помочь. То есть дать понять человеку, что он может рассчитывать на вашу поддержку. Это пароль. Людям, которые переживают потерю надо восстановить связь с миром, потом все остальное. Период отчуждения сам по себе не преодолевается и не исчезает. Не будет подходящего момента. Само по себе время не лечит, лечит только связь с другими людьми.

— Чем дольше человек испытывает одиночество, тем сложнее ему становится, не так ли?

— Да, это ощущение одиночества становится хроническим. Это не очень хорошо. С этим нужно работать сразу.  

— Чего нельзя говорить человеку, который переживает потерю?

— Все просто. Не надо спрашивать об ощущениях человека, и не надо рассказывать о своих. Потому что человек сам не знает, что он чувствует. Он растерян, ему сложно. Человек будет чувствовать себя как на допросе. Лишние вопросы — это дополнительное давление. О своих ощущениях не надо говорить, потому что это выглядит как привлечение внимания к себе. Это просто неуместно, потому что это выглядит как эгоистическое поведение. Именно поэтому нужно просто сказать: "Я друг, я рядом и готов помочь с чем-либо. Давай будем вместе".

— Правильно ли в этот момент отвлекать человека? На какие темы можно говорить с человеком?

— У нас есть пособие "Як ти, брате?". Здесь мы собрали опыт о том, как поддержать человека, который переживает потерю близких. Существует три простых шага. Первый шаг — это сказать слова сочувствия, то есть восстановить связь.

Второй — привлечь человека к каким-то общим делам, чтобы был повод продолжать контакт. Давай выпьем чаю, расскажу новости, чтобы укрепить ощущение того, что мы вместе. Темы могут быть бытовые. Не надо ни о чем спрашивать. Рассказывайте вы. Это действительно помогает восстановить связь.

Когда контакт уже восстановлен, есть доверие, можно переходить к третьему шагу — говорить об утрате. Но нужны добрые истории. Если этого человека вы знали, вы можете рассказать какую-то добрую историю, как этот человек шутил как он вам когда-то помог, как вы познакомились. Вспоминать светлые истории, но тогда, когда восстановлен контакт. 

Также интересно:

• Что нужно знать о боевом стрессе и как бороться с его проявлениями — советы психотерапевта Антона Семенова
• Лишние эмоции, триггеры и три главных вопроса, которые стоит задать военным: интервью с психотерапевтом Антоном Семеновым
• Сложный травматический опыт: психотерапевт Антон Семенов объясняет, как бороться с последствиями
• Два простых действия помогут родителям поддержать детей во время войны — советы психотерапевта Антона Семенова