Як уберегтися від переохолодження — поради експертів

Навіть за відносно теплої погоди (вище +4°C) людина може замерзнути, якщо довго перебуває на холоді без руху, спітніла або промокла. Зниження температури тіла нижче 35°C загрожує серцю, мозку та легеням і без своєчасної допомоги може бути смертельним. Про це йдеться у матеріалі Центру громадського здоров'я МОЗ України, інформує "Дім". 

За словами експертів, найбільший ризик переохолодження загрожує дітям, людям похилого віку та бездомним.

Як убезпечити себе від переохолодження?

1. Потрібно тримати голову й кінцівки в теплі та сухості. Носіть шапку, шарф, рукавички, тепле взуття та шкарпетки з натуральних тканин.
2. Захиститися від вітру й вологи. Одягайте кілька шарів вільного одягу.
3. Рухатися. Це прискорює кровообіг і допомагає зігрітися, але уникайте надмірного спітніння.
4. Перевдягатися в сухе. Якнайшвидше міняйте вологий одяг на сухий.
5. Дотримуватися балансу харчування та пити достатньо рідини.
6. Не вживати алкоголь.

Симптоми переохолодження

Переохолодження розвивається поступово, тож людина часто не помічає свого стану. 

Перші ознаки:

• тремтіння;
• бліда та холодна шкіра;
• нечітке мовлення;
• повільне або поверхневе дихання;
• слабкий пульс;
• порушення координації;
• сонливість;
• сплутаність свідомості або її втрата.

Що робити при переохолодженні?

1. Зігрійте людину. Перемістіть у тепле місце, укрийте від вітру та ізолюйте від холодної підлоги або землі.
2. Змініть мокрий одяг на сухий. Потім накрийте ковдрою.
3. Запропонуйте пити щось тепле. Солодке, без алкоголю.
4. Додаткове зігрівання. Прикладайте теплі (не гарячі) сухі компреси до шиї, грудей і паху. Водяну або хімічну грілку обгорніть рушником.
5. У разі погіршення стану викликайте медиків. Номер швидкої допомоги: 103 або 112.

Також в МОЗ наголошують, що поливати гарячою водою переохолоджені ділянки шкіри не можна. 

Читайте також: Як підтримувати особисту гігієну під час відключень води — актуальні поради