Как уберечься от переохлаждения — советы экспертов

Даже при относительно теплой погоде (выше +4°C) человек может замерзнуть, если долго находится на холоде без движения, вспотел или промок. Снижение температуры тела ниже 35°C угрожает сердцу, мозгу и легким, и без своевременной помощи может быть смертельным. Об этом говорится в материале Центра общественного здоровья МОЗ Украины, информирует "Дім". 

По словам экспертов, наибольший риск переохлаждения угрожает детям, пожилым людям и бездомным.

Как обезопасить себя от переохлаждения?

1. Нужно держать голову и конечности в тепле и сухости. Носите шапку, шарф, перчатки, теплую обувь и носки из натуральных тканей.
2. Защититесь от ветра и влаги. Надевайте несколько слоев свободной одежды.
3. Двигайтесь. Это ускоряет кровообращение и помогает согреться, но избегайте чрезмерного потоотделения.
4. Переодевайтесь в сухую одежду. Как можно быстрее меняйте влажную одежду на сухую.
5. Соблюдайте баланс питания и пейте достаточно жидкости.
6. Не употребляйте алкоголь.

Симптомы переохлаждения

Переохлаждение развивается постепенно, поэтому человек часто не замечает своего состояния. 

Первые признаки:

• дрожание;
• бледная и холодная кожа;
• нечеткая речь;
• медленное или поверхностное дыхание;
• слабый пульс;
• нарушение координации;
• сонливость;
• спутанность сознания или его потеря.

Что делать при переохлаждении?

1. Согрейте человека. Переместите в теплое место, укройте от ветра и изолируйте от холодного пола или земли.
2. Смените мокрую одежду на сухую. Затем накройте одеялом.
3. Предложите выпить что-нибудь теплое. Сладкое, без алкоголя.
4. Дополнительное согревание. Прикладывайте теплые (не горячие) сухие компрессы к шее, груди и паху. Водяную или химическую грелку оберните полотенцем.
5. В случае ухудшения состояния вызывайте медиков. Номер скорой помощи: 103 или 112.

Также в МОЗ подчеркивают, что поливать горячей водой переохлажденные участки кожи нельзя. 

Читайте также: Как поддерживать личную гигиену во время отключений воды — актуальные советы