Секрети безпечного бігу: як не перевантажити серце та захистити суглоби, пояснила легкоатлетка

Багато бігунів-аматорів припускаються помилок, намагаючись одразу встановити рекорди швидкості, що може бути небезпечним. Як правильно контролювати свій стан під час пробіжок та чому не можна терпіти біль у суглобах, в ефірі “Ранку Вдома” розповіла віцечемпіонка світу та Європи з легкої атлетики Тетяна Петлюк.

За словами спортсменки, головний орієнтир для бігуна-початківця — це так званий розмовний темп. Якщо під час руху стає важко розмовляти, навантаження необхідно знизити.

“Серце починає “захлинатися”, тобто працювати в екстреному режимі. І щоб не нашкодити собі, не можна піднімати пульс, якщо ти не готовий. Професійні спортсмени тренуються з датчиками, а також у нас береться кров під час тренувань, тому ми все контролюємо. А спортсмен-любитель не проходить так часто обстеження. Тож ці зони пульсу мають бути чітко контрольовані, і підвищувати їх — небезпечно для здоров'я”, — зазначила спортсменка.

Також Тетяна Петлюк розвіяла популярний міф про те, що біль у кульшовому суглобі під час бігу можна ігнорувати, бо від цього нібито виробляється суглобова рідина, яка його “змащує”.

“Треба спочатку пройти обстеження, бо якщо є якісь пошкодження, то продовжувати бігати не можна. Але так, в цьому є якась правда. Якщо продовжувати бігати не через гострий біль, а коли просто трохи його відчуваєш, — то згодом суглоб ніби стабілізується, все відбувається вже природно й біль минає. Я сама через це проходила”, — поділилася досвідом віцечемпіонка.

Проте легкоатлетка наголосила: ударне навантаження під час бігу успішно амортизують стопа та коліно, а от кульшовий суглоб має зовсім іншу функцію. Тому дискомфорт у цій зоні вимагає перевірки та консультації з лікарем перед тим, як повертатися на бігову доріжку.

Читайте також: Російським та білоруським фехтувальникам дозволили виступати під національною символікою — рішення федерації