Секреты безопасного бега: как не перегружать сердце и защитить суставы, объяснила легкоатлетка

Многие бегуны-любители допускают ошибки, пытаясь сразу установить рекорды скорости, что может быть опасно. Как правильно контролировать свое состояние во время пробежек и почему нельзя терпеть боль в суставах, в эфире "Ранку Вдома" рассказала вице-чемпионка мира и Европы по легкой атлетике Татьяна Петлюк.

По словам спортсменки, главный ориентир для начинающего бегуна — это так называемый разговорный темп. Если во время движения становится трудно разговаривать, нагрузку необходимо снизить.

"Сердце начинает "захлебываться", то есть работать в экстренном режиме. И чтобы не навредить себе, нельзя повышать пульс, если ты не готов. Профессиональные спортсмены тренируются с датчиками, а также у нас берут кровь во время тренировок, поэтому мы все контролируем. А спортсмен-любитель не проходит так часто обследования. Поэтому эти зоны пульса должны быть четко контролируемы, и повышать их — опасно для здоровья", — отметила спортсменка.

Также Татьяна Петлюк развеяла распространенный миф о том, что боль в тазобедренном суставе во время бега можно игнорировать, поскольку от этого якобы вырабатывается суставная жидкость, которая его "смазывает".

"Сначала нужно пройти обследование, потому что если есть какие-то повреждения, то продолжать бегать нельзя. Но да, в этом есть доля правды. Если продолжать бегать — не из-за острой боли, а когда просто немного ее чувствуешь, — то со временем сустав как бы стабилизируется, все происходит уже естественно и боль проходит. Я сама через это проходила", — поделилась опытом вице-чемпионка.

Однако легкоатлетка подчеркнула: ударную нагрузку во время бега успешно амортизируют стопа и колено, а вот тазобедренный сустав имеет совсем другую функцию. Поэтому дискомфорт в этой зоне требует проверки и консультации с врачом перед тем, как возвращаться на беговую дорожку.

Читайте также: Российским и белорусским фехтовальщикам разрешили выступать под национальной символикой — решение федерации