Підтяжка обличчя без уколів: ефективні вправи показала актриса Олеся Власова

Актриса театру і кіно Олеся Власова не приховує свій вік — 50 років. Їй вдається зберігати молодість обличчя без уколів і пластики. Секретами свого чудового вигляду акторка поділилася в програмі "Здоровий вибір".

"Коли мені було 49, я думала: боже, як це мені буде 50. Потім настало 50. Я якось один раз сказала про вік, другий раз сказала. А потім мені не повірили. І взагалі стало класно. Мені подобається мій божевільний "півтос", — сказала Олеся.

Підтримувати обличчя у відмінній формі актрисі допомагають спеціальні вправи.

"Я викладаю акторську майстерність. І ми на кожному занятті займаємося артикуляційною гімнастикою. І якось через два тижні після початку занять я подивилася в дзеркало, і помітила, що реально маю набагато кращий вигляд. Я не роблю ін'єкції. У мене є можливість заощадити на цьому, тому що я виконую вправами — кожен день", — зазначила вона.

Олеся Власова показала базові вправи на різні групи лицьових м'язів. Сумарно їх виконання займає 10 хвилин. Але головне — щоденність.

Вправа № 1 для платизми — м'яза шиї, який пов'язаний з м'язами обличчя.

"Платизма починається фактично від підборіддя, йде по шиї до грудної клітки. Якщо цей м'яз спазмується, то ми на шиї отримуємо так звані "кільця Венери", — пояснила Олеся.

Початкове положення: долоню зафіксовано під ключицею, голову підіймаємо вгору до відчуття натягу шиї.

Виводимо нижню щелепу вперед і губами робимо "поцілунки" протягом 20 секунд.

Вправа № 2-а на розслаблення жувальних м'язів.

"Ми обов'язково повинні розслабляти жувальні м'язи. Тому що вони теж скорочуються і тоді в нас повисають брилі. Якщо м'яз нормальний, розслаблений, то наша шкіра спокійно розташовується, і ніяких брилів немає", — розповіла Олеся.

Початкове положення: рот закритий, обличчя розслаблене, пальцями рук знаходимо жувальний м'яз, який розташовується на стику щелеп.

Круговими рухами пальців масажуємо жувальні м'язи з обох боків обличчя протягом 1,5 хвилини.

Вправа № 2-б на розслаблення жувальних м'язів.

Початкове положення: великі пальці рук заводимо під щелепу з обох боків.

Зігнутими вказівними пальцями проводимо по жувальних м'язах зверху вниз, сильно натискаючи. Виконуємо вправу протягом 1,5 хвилини.

"Буде трошки боляче — не хвилюйтеся, а продовжуйте вправу", — уточнила актриса.

Вправа № 3 "Поцілунок — посмішка".

Початкове положення: рот закритий, м'язи обличчя розслаблені.

Максимально виводимо губи вперед "трубочкою" і максимально розтягуємо губи в усмішці. Повторюємо протягом 1,5 хвилини.

Вправа № 4 на підйом овалу обличчя.

Початкове речення: рот закритий.

При зімкнутих губах розводимо щелепи, ніби позіхаємо із закритим ротом — обличчя витягується. Робимо посмішку вгору, напружуючи "яблучка" щік. Робимо 30 разів у динаміці, і потім 1 хвилину тримаємо в статиці.

Вправа № 5 для розгладження носогубних складок.

Початкове речення: рот закритий, язик упираємо в щоку.

Рухаємо язиком по внутрішньому боці щоки від низу до верху та зверху вниз, роблячи таким чином масаж. Такі рухи повторюємо по 20 разів з обох боків.

Читайте також: Сало замість оливкової олії: аналог середземноморської дієти для українців підібрала дієтологиня

Як повідомлялося раніше, старіння — природний процес, якого не може уникнути жодна людина. Але є фактори, які допоможуть старіти повільніше — потрібно правильно харчуватися, більше рухатися і зберігати гарний настрій.

Людина живе за циркадними ритмами — біологічні процеси пов'язані зі зміною дня і ночі, й клітини також мають свій внутрішній годинник. Важливо не тільки спати в нормі 8 годин, а й лягати в один і той самий час.

Читайте також: Як у 49 років важити 48 кілограмів — поради б'юті-блогерки Наталі Органік