Іпохондрія — це більше, ніж просто турбота про здоров’я: як розпізнати та де шукати допомоги

Іпохондрія — це не просто турбота про своє самопочуття. Це нав’язливе, ірраціональне занепокоєння та/або неправильна інтерпретація незначних відчуттів у тілі як симптомів серйозного захворювання. Важливо вчасно розпізнати іпохондрію та звернутися по допомогу, оскільки такий стан може суттєво знижувати якість життя. Про це йдеться у матеріалі Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Як ти?”, інформує “Дім”.

Що таке іпохондрія?

Іпохондрія, або розлад тривоги за здоров’я — це надмірне занепокоєння людини щодо можливих серйозних фізичних чи ментальних захворювань попри результати медичних оглядів чи лабораторних досліджень.

Не всі хвилювання про стан здоров’я є іпохондрією. Наприклад, під час пандемії COVID-19 страх заразитися коронавірусом був нормальною реакцією, завдяки якій люди дотримувалися правил безпеки.

Однак при іпохондрії занепокоєння та надмірна пильність за свій стан не зникають навіть тоді, коли об’єктивних причин для хвилювання немає.

Причини виникнення іпохондрії до кінця не вивчені. Вчені вважають, що це хронічний рецидивний розлад, який зазвичай розвивається в юності або в ранньому зрілому віці.

Іпохондрія може бути спричинена:

• хронічним стресом;
• труднощами з вираженням власних почуттів та емоцій;
• невиліковним захворюванням у когось із близьких;
• досвідом насильства в дитинстві;
• досвідом серйозної хвороби в дитинстві.

Іпохондрія проявляється на чотирьох рівнях, які утворюють підтримувальні цикли надмірного занепокоєння та пильності про своє здоров’я.

• Когнітивний. Людина приділяє багато уваги тривожним думкам та відчуттям, аналізує інформацію щодо свого здоров’я або ж постійно оцінює ризики захворіти. Будь-які зміни в самопочутті, навіть незначні, вона може трактувати як ознаки серйозної хвороби. Також людина з іпохондрією може вважати себе хворою.
• Емоційний. У людини виникає постійне відчуття занепокоєння, тривоги, або ж трапляються напади сильного страху, які супроводжуються фізичними симптомами (підвищеним серцебиттям, нудотою чи запамороченням).
• Поведінковий. Людина починає діяти так, щоб знизити свої переживання та нав’язливі думки. Вона може перевіряти симптоми в інтернеті, звертатися до різних лікарів, уникати потенційно небезпечних місць або обмежувати фізичні навантаження.
• Фізичний. Людина постійно сфокусована на своєму тілі: прислухається до відчуттів чи перевіряє наявність симптомів.

Хоча розлад тривоги за здоров’я вважають хронічним, є ефективні методи полегшення його проявів, до яких належать когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) та медикаментозне лікування.

Когнітивно-поведінкова терапія, науково обґрунтований метод психотерапії, є першою лінією допомоги при розладі тривоги за здоров’я. Її мета — покращити здатність людини толерувати певний рівень занепокоєння щодо здоров’я та опанувати техніки самодопомоги.

Також КПТ навчає розрізняти нормальні соматичні відчуття від симптомів, при яких варто звернутися по допомогу.

Фармакологічне втручання — це друга лінією допомоги при іпохондрії. 

Важливо не займатися самолікуванням, а звернутися до кваліфікованого фахівця, який підбере потрібні вам медикаменти.

Куди звертатися за допомогою?

Запишіться на візит до свого сімейного лікаря. Він допоможе виключити медичні стани, які мають схожі з іпохондрією ознаки. Якщо сімейний лікар пройшов навчання за програмою ВООЗ mhGAP, він також зможе надати вам послугу з ментального здоров’я. За потреби та за вашої згоди сімейний лікар може скерувати вас до психолога, психотерапевта чи психіатра.

Ви також можете знайти фахівців із ментального здоров’я самостійно. Для цього скористайтеся онлайн-картою Національної служби здоров’я. Там ви знайдете перелік психологів, психотерапевтів та психіатрів у державних медзакладах. 

Або ж — зателефонуйте за номером 16–77 гарячої лінії Національної служби здоров'я України.

Оператори знайдуть найближчий медзаклад, де ви зможете отримати послугу з ментального здоров’я.

Читайте також: Емпатія під час війни: як вона допомагає долати труднощі та зміцнювати стосунки