Ипохондрия — это больше, чем просто забота о здоровье: как распознать и где искать помощи

Ипохондрия — это не просто забота о своем самочувствии. Это навязчивое, иррациональное беспокойство и/или неправильная интерпретация незначительных ощущений в теле как симптомов серьезного заболевания. Важно вовремя распознать ипохондрию и обратиться за помощью, поскольку такое состояние может существенно снижать качество жизни. Об этом говорится в материале Всеукраинской программы ментального здоровья “Как ты?”, информирует “Дім”

Что такое ипохондрия?

Ипохондрия, или расстройство тревоги за здоровье — это чрезмерное беспокойство человека относительно возможных серьезных физических или ментальных заболеваний, несмотря на результаты медицинских осмотров или лабораторных исследований.

Не все волнения о состоянии здоровья являются ипохондрией. Например, во время пандемии COVID-19 страх заразиться коронавирусом был нормальной реакцией, благодаря которой люди соблюдали правила безопасности.

Однако при ипохондрии беспокойство и чрезмерная бдительность за свое состояние не исчезают даже тогда, когда объективных причин для волнения нет.

Причины возникновения ипохондрии до конца не изучены. Ученые считают, что это хроническое рецидивирующее расстройство, которое обычно развивается в юности или в раннем зрелом возрасте.

Ипохондрия может быть вызвана:

• хроническим стрессом;
• трудностями с выражением собственных чувств и эмоций;
• неизлечимым заболеванием у кого-то из близких;
• опытом насилия в детстве;
• опытом серьезной болезни в детстве.

Ипохондрия проявляется на четырех уровнях, которые образуют поддерживающие циклы чрезмерного беспокойства и бдительности о своем здоровье.

• Когнитивный. Человек уделяет много внимания тревожным мыслям и ощущениям, анализирует информацию о своем здоровье или постоянно оценивает риски заболеть. Любые изменения в самочувствии, даже незначительные, он может трактовать как признаки серьезной болезни. Также человек с ипохондрией может считать себя больным.
• Эмоциональный. У человека возникает постоянное чувство беспокойства, тревоги, или же случаются приступы сильного страха, которые сопровождаются физическими симптомами (повышенным сердцебиением, тошнотой или головокружением).
• Поведенческий поведенческий. Человек начинает действовать так, чтобы снизить свои переживания и навязчивые мысли. Он может проверять симптомы в интернете, обращаться к разным врачам, избегать потенциально опасных мест или ограничивать физические нагрузки.
• Физический. Человек постоянно сфокусирован на своем теле: прислушивается к ощущениям или проверяет наличие симптомов.

Хотя расстройство тревоги за здоровье считают хроническим, есть эффективные методы облегчения его проявлений, к которым относятся когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и медикаментозное лечение.

Когнитивно-поведенческая терапия, научно обоснованный метод психотерапии, является первой линией помощи при расстройстве тревоги за здоровье. Ее цель — улучшить способность человека терпеть определенный уровень беспокойства о здоровье и овладеть техниками самопомощи.

Также КПТ учит различать нормальные соматические ощущения от симптомов, при которых стоит обратиться за помощью.

Фармакологическое вмешательство — это вторая линией помощи при ипохондрии. 

Важно не заниматься самолечением, а обратиться к квалифицированному специалисту, который подберет нужные вам медикаменты.

Куда обращаться за помощью?

Запишитесь на визит к своему семейному врачу. Он поможет исключить медицинские состояния, которые имеют схожие с ипохондрией признаки. Если семейный врач прошел обучение по программе ВОЗ mhGAP, он также сможет предоставить вам услугу по ментальному здоровью. При необходимости и с вашего согласия семейный врач может направить вас к психологу, психотерапевту или психиатру.

Вы также можете найти специалистов по ментальному здоровью самостоятельно. Для этого воспользуйтесь онлайн-картой Национальной службы здоровья. Там вы найдете перечень психологов, психотерапевтов и психиатров в государственных медучреждениях. 

Или же — позвоните по телефону 16-77 горячей линии Национальной службы здоровья Украины.

Операторы найдут ближайшее медучреждение, где вы сможете получить услугу по ментальному здоровью.

Читайте также: Эмпатия во время войны: как она помогает справляться с трудностями и укреплять отношения