Щоб уникнути фотостаріння, сонце потрібно використовувати розумно, — Скиталінська

Вплив сонячних променів викликає ознаки старіння, так зване фотостаріння. Проте сонячне світло важливе для функціонування організму людини. Про це у програмі "Здоровий вибір" розповіла лікарка-дієтологиня, засновниця Академії довголіття та віцепрезидентка Асоціації дієтологів України Оксана Скиталінська.

"Людина живе за циркадними ритмами (циклічні коливання інтенсивності різних біологічних процесів, пов'язані зі зміною дня і ночі, — ред.). Ми не просто так увечері хочемо спати, і не просто так вранці прокидаємося. Ми є частиною природи. І всі наші трильйони клітин мають свій внутрішній годинник. Це певні молекули, які активуються в певний час доби. Наприклад, печінка працює тоді-то, мозок краще тоді-то, і це залежить від сонячного світла", — пояснила Скиталінська.

Нейробіологи радять для кращого самопочуття після пробудження хоча б відчинити вікно, а краще вийти на подвір'я і вдихнути свіже повітря, прийняти сонячне світло.

"Денне сонячне світло потрапляє на сітківку ока, а звідти — у певні структури мозку, де знаходиться центральний регулятор, який регулює роботу наших клітин. І тоді біологічний годинник кожної клітини нормалізується, організм працює краще і набагато менше проблем, хвороб тощо. І потім ми краще спимо", — продовжила фахівчиня з питань довголіття.

Однак сонячні промені несуть ультрафіолет, що може призводити до фотостаріння, тому необхідно захищатися — одягом, сонцезахисним кремом, носити сонцезахисні окуляри.

При цьому сонячне світло насичує організм необхідним вітаміном D.

"Є два види вітаміну D. Той, який надходить із їжею — жовтки, риба, морепродукти, а також у формі таблеток. І другий тип, який утворюється через нашу шкіру. І основна форма вітаміну D утворюється тоді, коли ми все-таки виходимо на вулицю. Навіть коли наша шкіра покрита сонцезахисним кремом, певним фільтром. Але саме тоді виробляється певний тип вітаміну D. Тому сонце все-таки — наш друг, якщо його розумно використовувати", — зазначила Скиталінська.

Читайте також: Сало замість оливкової олії: аналог середземноморської дієти для українців підібрала дієтологиня

Як повідомлялося раніше, старіння — природний процес, якого не може уникнути жодна людина. Але є фактори, які допоможуть старіти повільніше — потрібно правильно харчуватися, більше рухатися і зберігати гарний настрій.

Читайте також: Як у 49 років важити 48 кілограмів — поради б'юті-блогерки Наталі Органік