Чтобы избежать фотостарения, солнце нужно использовать разумно, — Скиталинская

Воздействие солнечных лучей вызывает признаки старения, так называемое фотостарение. Тем не менее, солнечный свет важен для функционирования организма человека. Об этом в программе "Здоровий вибір" рассказала врач-диетолог, основатель Академии долголетия и вице-президент Ассоциации диетологов Украины Оксана Скиталинская.

"Человек живет по циркадным ритмам (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, — ред.). Мы не просто так вечером хотим спать, и не просто так утром просыпаемся. Мы являемся частью природы. И все наши триллионы клеток имеют свои внутренние часы. Это определенные молекулы, которые активируются в определенное время суток. Например, печень работает тогда-то, мозг лучше тогда-то, и это зависит от солнечного света", — пояснила Скиталинская.

Нейробиологи советуют для лучшего самочувствия после пробуждения хотя бы открыть окно, а лучше выйти во двор и вдохнуть свежий воздух, принять солнечный свет.

"Дневной солнечный свет попадает на сетчатку глаза, а оттуда — в определенные структуры мозга, где находится центральный регулятор, который регулирует работу наших клеток. И тогда биологические часы каждой клетки нормализуются, организм работает лучше и гораздо меньше проблем, болезней и так далее. И потом мы лучше спим", — продолжила специалист по вопросам долголетия.

Однако солнечные лучи несут ультрафиолет, что может приводить к фотостарению, поэтому необходимо защищаться — одеждой, солнцезащитным кремом, носить солнцезащитные очки.

При этом солнечный свет насыщает организм необходимым витамином D.

"Есть два вида витамина D. Тот, который поступает с пищей — желтки, рыба, морепродукты, а также в форме таблеток. И второй тип, который образуется через нашу кожу. И основная форма витамина D образуется тогда, когда мы все-таки выходим на улицу. Даже когда наша кожа покрыта солнцезащитным кремом, определенным фильтром. Но именно тогда вырабатывается определенный тип витамина D. Поэтому солнце все-таки — наш друг, если его разумно использовать", — отметила Скиталинская.

Читайте также: Сало вместо оливкового масла: аналог средиземноморской диеты для украинцев подобрала диетолог

Как сообщалось ранее, старение — естественный процесс, которого не может избежать ни один человек. Но есть факторы, которые помогут стареть медленнее — нужно правильно питаться, больше двигаться и сохранять хороший настрой.

Читайте также: Как в 49 лет весить 48 килограммов — советы бьюти-блогера Натали Органик