Здорова дистанція і "зняття з п'єдесталу": що робити, якщо найближчі люди поводяться токсично

Багато людей доволі часто ображаються на поведінку батьків, від яких, як у дитинстві, може лунати все та ж критика, знецінення, та навіть продовжуються маніпуляції. Подолати такі труднощі може допомогти здорова дистанція та зниження градуса важливості цього контакту. Про це розповіла психологиня Олена Шершньова в рубриці "Точка рівноваги" у програмі "Ранок Вдома". 

“Так буває. Навіть коли ми ні в які ігри не граємо, все одно не можемо від цього контакту повністю відмовитися. І я не закликаю до цього, якщо це близький родич. Та все ж таки варто вибудовувати більш-менш здорову дистанцію. Можна з батьками, скажімо, дзвонюватися по декілька разів на день, а можна раз на тиждень і вже шансів у “токсика” навісити на вас негативу менше”, — зазначила психологиня.

Також вона радить простіше ставитися до ситуації та знімати людину, яка завдає болю, з умовного п'єдесталу. 

“Нас може дуже ранити, якщо авторитетні, близькі люди починають токсично до нас ставитись. Це нас вражає у саме серденько. Та якщо ми трошки знижуємо градус важливості цього контакту, якщо дещо відмежовуємося від людини, знімаємо її з п'єдесталу, то стане легше. Я зараз, говорячи про це, думаю саме про батьків, бо часті запити про той контакт, від якого не можна просто втекти. Батьки для нас авторитетні люди”, — пояснила Шершньова.

Вона наголосила: головне завдання у таких стосунках полягає не в тому, щоб їх “переробити” або донести до них, що вони щось роблять не так.

“Варто лише для себе ухвалити ряд рішень, сказати собі: я поважаю батьків, але й вони мають поважати мене. Ми обоє дорослі, спілкуємося з позиції "плюс-плюс". І я не буду, як в дитинстві, реагувати на їхні зауваження, на їхню критику. Бо для маленької дитини це дуже важливо, а для дорослої людини вже має бути менш важливо. Треба навчитися спокійно ставитися до такої ситуації, хоча це реально дуже складно”, — зазначила Шершньова. 

Найбільший вплив батьки мають на тих, хто не пройшов етап сепарації, хто все ще перебуває на етапі злиття і дивиться на батьків, як на авторитет на п'єдесталі, пояснила психологиня.

“І тоді критика може просто зруйнувати людину. Нагадуйте собі про право бути щасливим, нікому не дозволяйте себе “токсити”. А якщо це відбувається, виходьте з гри. Ви можете прямо сказати людині: “навіщо ти мені зараз про це кажеш”, або “мені неприємно”. Тобто ось ця чесність інколи просто вибиває оту токсичну зброю з рук того, хто на вас нападає. І пам'ятайте про дистанцію. Вислуховувати годинами токсичні розмови телефоном або зустрічатися з людьми, від яких вже очікуєте токсичних нападок, можливо, просто не варто”, — підсумувала психологиня. 

 Читайте також: Як відновити нервову систему після виснаження — рекомендації психологині