Здоровая дистанция и "снятие с пьедестала": что делать, если самые близкие люди ведут себя токсично

Многие люди довольно часто обижаются на поведение родителей, от которых, как в детстве, может звучать все та же критика, обесценивание и даже происходить манипуляции. Преодолеть такие трудности может помочь здоровая дистанция и снижение градуса важности этого контакта. Об этом рассказала психолог Елена Шершнева в рубрике "Точка рівноваги" в программе "Ранок Вдома".

“Так бывает. Даже когда мы ни в какие игры не играем, все равно не можем от этого контакта полностью отказаться. И я не призываю к этому, если это близкий родственник. Но все же стоит выстраивать более-менее здоровую дистанцию. Можно с родителями, скажем, созваниваться по несколько раз в день, а можно раз в неделю — и уже шансов у “токсика” навесить на вас негатив меньше”, — отметила психолог.

Также она советует проще относиться к ситуации и снимать человека, причиняющего боль, с условного пьедестала.

“Нас может очень ранить, если авторитетные, близкие люди начинают токсично к нам относиться. Это ранит в самое сердце. Но если мы немножко снижаем градус важности этого контакта, если несколько дистанциируемся от человека, снимаем его с пьедестала, то станет легче. Я сейчас, говоря об этом, думаю о родителях, потому что частые запросы касаются именно того контакта, от которого нельзя просто убежать. Родители для нас — авторитетные люди”, — объяснила Шершнева.

Она подчеркнула, что главная задача в таких отношениях заключается не в том, чтобы их переделать или донести до них, что они что-то делают не так.

“Стоит лишь для себя принять ряд решений, сказать себе: я уважаю родителей, но и они должны уважать меня. Мы оба взрослые, общаемся с позиции "плюс-плюс". И я не буду, как в детстве, реагировать на их замечания, на их критику. Ведь для маленького ребенка это очень важно, а для взрослого человека уже должно быть менее важно. Надо научиться так спокойно относиться к такой ситуации, а это реально очень сложно”, — отметила Шершнева.

Наибольшее влияние родители имеют на тех, кто не прошел этап сепарации, кто находится на этапе слияния и все еще смотрит на родителей как на авторитет на пьедестале, объяснила психолог.

“И тогда критика может просто разрушить человека. Напоминайте себе о праве быть счастливым, никому не позволяйте себя “токсить”. А если это происходит, выходите из игры. Вы можете прямо сказать человеку: “зачем ты мне сейчас об этом говоришь” или “мне неприятно”. То есть вот эта честность иногда просто выбивает это токсичное оружие из рук нападающего на вас. И помните о дистанции. Выслушивать часами токсичные разговоры по телефону или встречаться с людьми, от которых вы уже ожидаете токсичных нападок, возможно, просто не стоит”, — подытожила психолог.

Читайте также: Как восстановить нервную систему после истощения — рекомендации психолога