Хто найчастіше стає мішенню "токсиків" та як дистанціюватися від них, пояснила психологиня

Слово "токсичний" сьогодні лунає чи не на кожному кроці. Токсичний колега, друг чи партнер, але чи завжди ми правильно використовуємо це визначення, чи інколи просто навішуємо ярлики на людей, які нам не подобаються? Хто такі токсичні люди, чому вони з'являються у нашому житті та хто стає мішенню “токсиків”, розповіла психологиня Олена Шершньова в рубриці "Точка рівноваги" у програмі "Ранок Вдома".

Певним чином ми самі провокуємо контакт із токсичними людьми. Але інколи не обираємо їх, якщо йдеться, наприклад, про рідних людей, зазначає психологиня.

“Тоді той контакт вже від нашої відповідальності залежить — наскільки ми його побудуємо на здоровій дистанції. Чи ми будемо зближатися, потерпати від цієї токсичності і включатися у так званий трикутник Карпмана. Там, де постійно ведеться гра між трьома ролями — агресором, рятівником і жертвою. І ось такі токсичні люди втягують нас в цю гру, починають бути жертвами, а ми їх рятуємо. Потім вони стають агресорами і ми від них потерпаємо. І єдиний шлях — це просто відмовитися грати”, — зазначає Шершньова.

Якщо після спілкування з людиною ви відчуваєте себе спустошеним, знеціненим, не таким, недостатнім, пригніченим, то, найімовірніше, був контакт із “токсиком”, пояснює психологиня.

Водночас вона зауважує: якщо у друга, наприклад, сталася біда, то після розмови з ним ви можете відчувати негативні відчуття. Але якщо після кожної зустрічі вас накриває хвиля негативних почуттів, то, ймовірно, людина або зливає на вас свій негатив, або навіть умисно провокує такі переживання.

“Тому варто замислитися про дистанцію, яку ви можете і маєте вибудувати”, — радить психологиня.

Токсичні люди, за її словами, дуже часто перебувають у ролі жертви.

“Коли ви бачите людину постійно сумну, в трагічному стані, водночас у неї нічого в житті не сталося, то це вже певний дзвіночок, що, можливо, перед вами людина, яка обрала роль жертви. І зараз вона свої емоції почне перекидати на вас, шукаючи у вас рятівника, щоб ви її вислуховували. Але їй не потрібна реальна допомога, їй потрібно перекинути свій негатив на вас”, — розповіла Шершньова. 

Буває й інший тип токсичних людей. Вони веселі, люблять пожартувати над іншими. Проте роблять це так, що людина потім відчуває себе знеціненою, розгубленою.

“І якщо ви скажете, що щось не так, вам одразу ж дадуть єдиний аргумент, мовляв, ти що, жартів не розумієш?”, — додала психологиня. 

Коли людина в слабкому психоемоційному стані, то якраз вона стає мішенню для “токсиків”, пояснила Олена Шершньова. І щоб цього уникнути, необхідно зрощувати свою внутрішню силу, впевненість, нагадувати собі про свої права. 

“Рекомендую хорошу техніку, яка називається “Моя особиста конституція”. Напишіть на папері, на що я маю право, на що я ніколи не погоджуся, що я обираю для себе. І заповніть кожен з цих пунктів. І будьте дуже-дуже детальні. Бо ми дійсно забуваємо, що для нас неприйнятно або що ми хочемо обирати в цьому житті, на що дійсно маємо право”, — зазначила психологиня. 

Читайте також:

• Чому ми почуваємося самотніми у цифрову еру: розмова із психологинею Оленою Адамовою
•  Як відновити нервову систему після виснаження — рекомендації психологині