Як подбати про психічне здоров’я дітей під час війни — поради батькам

Діти, так само, як і дорослі, можуть мати труднощі з психічним здоров’ям. Постійні повітряні тривоги, стрес, невизначеність через війну впливають на вразливу психіку дитини. Про це йдеться у матеріалі Центру громадського здоров’я МОЗ, інформує "Дім".

Поведінкові зміни, емоційні зриви, проблеми зі сном — перші сигнали того, що дитина може потребувати підтримки. Проте, як зазначають фахівці, дуже часто розпізнати ці ознаки не просто. У ранньому віці діти ще не вміють чітко висловлювати свої емоції або пояснювати, чому поводяться певним чином. Тож батькам важливо бути уважними до змін у поведінці, настрої чи звичках дитини.

Сигнали, які можуть вказувати на емоційні труднощі:

• постійна засмученість упродовж двох або більше тижнів;
• уникання спілкування, ізоляція;
• емоційна нестабільність, спалахи гніву, дратівливість;
• різкі зміни у звичках — сні, харчуванні, поведінці;
• часті скарги на головний біль чи біль у животі без медичних причин;
• проблеми з концентрацією, погіршення успішності у школі;
• відмова від навчання чи звичних занять;
• неконтрольована або ризикована поведінка, яка може нашкодити дитині чи іншим;
• розмови про смерть або самогубство;
• самоушкодження або згадки про нього.

Лікарі радять: якщо ви помітили подібні ознаки — не варто відкладати звернення до педіатра, сімейного лікаря або фахівця з психічного здоров’я. Крім того, необхідно поспілкуватися з учителями, друзями, родичами або людьми, які доглядають за дитиною. Їхні спостереження можуть допомогти фахівцеві краще зрозуміти ситуацію.

У підлітковому віці емоційні бурі — частина розвитку дитини. Лімбічна система (відповідає за емоції) розвивається швидше, ніж префронтальна кора (логіка й самоконтроль), тому в цьому віці особливо висока схильність до ризикованої поведінки: експерименти з алкоголем і наркотиками, небезпечні “челенджі”, пошук гострих відчуттів.
Поради батькам:

1. Будьте опорою: підліткам потрібен дорослий, який залишається спокійним у складні моменти.
2. Говоріть відверто, без засудження чи моралі. Пояснюйте не лише що не можна, а чому саме.
3. Пропонуйте альтернативи. Прагне адреналіну — запропонуйте спорт або волонтерство. Хоче самостійності — дайте вибір і відповідальність.
4. Підтримуйте, а не знецінюйте. Уникайте фраз на кшталт “не вигадуй”. Краще: “Я бачу, що тобі важко. Хочеш поговорити?”.
5. Беріть участь у цифровому житті дитини, обговорюйте контент, який вона переглядає. Це турбота, а не контроль.

Читайте також: Сон, правильне харчування, інтелектуальні вправи: як зберегти здоров'я мозку — поради

Нагадаємо, кожен п’ятий підліток вживає е-сигарети. Про це свідчать результати дослідження четвертого раунду Глобального опитування молоді щодо тютюну (GYTS).