Как позаботиться о психическом здоровье детей во время войны — советы родителям

Дети, так же как и взрослые, могут испытывать трудности с психическим здоровьем. Постоянные воздушные тревоги, стресс, неопределенность из-за войны влияют на уязвимую психику ребенка. Об этом говорится в материале Центра общественного здоровья Минздрава, информирует "Дім".

Поведенческие изменения, эмоциональные срывы, проблемы со сном — первые сигналы того, что ребенок может нуждаться в поддержке. Однако, как отмечают специалисты, очень часто распознать эти признаки не просто. В раннем возрасте дети еще не умеют четко выражать свои эмоции или объяснять, почему ведут себя определенным образом. Поэтому родителям важно быть внимательными к изменениям в поведении, настроении или привычках ребенка.

Сигналы, которые могут указывать на эмоциональные трудности:

• постоянная расстроенность в течение двух или более недель;
• избегание общения, изоляция;
• эмоциональная нестабильность, вспышки гнева, раздражительность;
• резкие изменения в привычках — сне, питании, поведении;
• частые жалобы на головную боль или боль в животе без медицинских причин;
• проблемы с концентрацией, ухудшение успеваемости в школе;
• отказ от учебы или привычных занятий;
• неконтролируемое или рискованное поведение, которое может навредить ребенку или другим;
• разговоры о смерти или самоубийстве;
• самоповреждение или упоминания о нем.

Врачи советуют: если вы заметили подобные признаки — не стоит откладывать обращение к педиатру, семейному врачу или специалисту по психическому здоровью. Кроме того, необходимо пообщаться с учителями, друзьями, родственниками или людьми, которые ухаживают за ребенком. Их наблюдения могут помочь специалисту лучше понять ситуацию.

В подростковом возрасте эмоциональные бури — часть развития ребенка. Лимбическая система (отвечает за эмоции) развивается быстрее, чем префронтальная кора (логика и самоконтроль), поэтому в этом возрасте особенно высока склонность к рискованному поведению: эксперименты с алкоголем и наркотиками, опасные "челленджи", поиск острых ощущений.

Советы родителям:

1. Будьте опорой: подросткам нужен взрослый, который остается спокойным в сложные моменты.
2. Говорите откровенно, без осуждения или морали. Объясняйте не только что нельзя, но и почему именно.
3. Предлагайте альтернативы. Хочет адреналина — предложите спорт или волонтерство. Хочет самостоятельности — дайте выбор и ответственность.
4. Поддерживайте, а не обесценивайте. Избегайте фраз по типу “не выдумывай”. Лучше: “Я вижу, что тебе тяжело. Хочешь поговорить?”.
5. Будьте присутствуйте в цифровой жизни ребенка, обсуждайте контент, который он просматривает. Это забота, а не контроль.

Читайте также: Сон, правильное питание, интеллектуальные упражнения: как сохранить здоровье мозга — советы

Напомним, в Украине каждый пятый подросток употребляет электронные сигареты. Об этом свидетельствуют результаты исследования четвертого раунда Глобального опроса молодежи о табаке (GYTS).