Тригери навпаки: що таке глімери і чому вони необхідні кожній людині

У житті людина постійно стикається із безліччю подразників, що впливають на психоемоційний стан. Одні з них, тригери, здатні викликати негативні емоції, стрес і тривогу. На противагу тригерам існують глімери — позитивні подразники, які викликають приємні емоції, натхнення та бажання діяти. Про це йдеться у матеріалі Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?”, інформує "Дім".

Тригери нагадують про неприємні або травматичні досвіди, активуючи в нас негативні реакції. Вони можуть бути різними: звуки, запахи, місця або навіть певні слова, що відновлюють спогади про стресові ситуації. Глімери ж, навпаки, допомагають створити позитивний емоційний фон, заспокоїти розум і підвищити настрій. Це хороші тригери, що викликають позитивні асоціації. 

Вони можуть бути пов’язані зі спогадами, відчуттями або емоціями, які дарують нам радість і комфорт. Замість того, щоб активувати стрес, глімери створюють відчуття безпеки, радості і щастя, що робить їх важливим інструментом для покращення нашого емоційного добробуту.

Глімери можуть бути класифіковані за різними сенсорними каналами. П’ять основних видів глімерів:

• Дотик: тактильні відчуття, такі як м’яка тканина або тепла вода, можуть створювати відчуття комфорту і затишку. Простий дотик до м'якого пледа чи обійми близької людини можуть суттєво підняти настрій.

• Зір: яскраві кольори, красиві пейзажі або гарні малюнки радують око і покращують психоемоційний стан. Наприклад, вид заходу сонця або малюнки природи можуть викликати відчуття спокою і щастя.

• Слух: мелодії або звуки, які нагадують про приємні моменти, можуть піднімати настрій. Це можуть бути улюблені пісні, звуки природи або мелодії, що асоціюються з позитивними спогадами.

• Запах: аромати, які викликають приємні асоціації, здатні створювати емоційний відгук. Наприклад, запах свіжоспеченого хліба, квітів або ароматів ефірних олій.

• Смак: смаки, які викликають приємні спогади, такі як улюблені страви або десерти, можуть створювати відчуття задоволення. Смачна їжа може бути не лише джерелом енергії, а й емоційного підйому.

Інтеграція глімерів у щоденне життя може суттєво підвищити ментальний добробут. Можна намагатися створювати середовище, яке стимулює позитивні відчуття, оточуючи себе приємними запахами, звуками та візуальними образами. Наприклад, слухаючи улюблену музику, милуючись картинами чи влаштовуючи затишні вечори вдома, можна підвищити свій настрій.

Психологи рекомендують використовувати глімери для зниження стресу та поліпшення емоційного стану. Вправи на усвідомлення, які включають фокусування на позитивних сенсорних переживаннях, допомагають зменшити негативний вплив тригерів.

Глімери — це потужний інструмент для покращення нашого психоемоційного стану і загального благополуччя. Вони дозволяють справлятися з негативними емоціями та стресом, створюючи простір для радості та натхнення. Вивчення і використання глімерів щодня може допомогти нам стати більш щасливими і емоційно стабільними. 

Читайте також: Втрата концентрації, дратівливість і самокритика: як розпізнати перші ознаки емоційного вигорання