Триггеры наоборот: что такое глимеры и почему они необходимы каждому человеку

В жизни человек постоянно сталкивается с множеством раздражителей, влияющих на психоэмоциональное состояние. Одни из них, триггеры, способны вызвать негативные эмоции, стресс и тревогу. В противовес триггерам существуют глимеры — положительные раздражители, которые вызывают приятные эмоции, вдохновение и желание действовать. Об этом говорится в материале Всеукраинской программы ментального здоровья "Ти як?", информирует "Дім".

Триггеры напоминают о неприятных или травматических опытах, активируя в нас негативные реакции. Они могут быть разными: звуки, запахи, места или даже определенные слова, восстанавливающие воспоминания о стрессовых ситуациях. Глимеры же, наоборот, помогают создать положительный эмоциональный фон, успокоить ум и повысить настроение. Это хорошие триггеры, вызывающие положительные ассоциации. 

Они могут быть связаны с воспоминаниями, ощущениями или эмоциями, которые дарят нам радость и комфорт. Вместо того, чтобы активировать стресс, глимеры создают ощущение безопасности, радости и счастья, что делает их важным инструментом для улучшения нашего эмоционального благополучия.

Глимеры могут быть классифицированы по различным сенсорным каналам. Пять основных видов глимеров:

• Осязание: тактильные ощущения, такие как мягкая ткань или теплая вода, могут создавать ощущение комфорта и уюта. Простое прикосновение к мягкому пледу или объятия близкого человека могут существенно поднять настроение.
• Зрение: яркие цвета, красивые пейзажи или красивые рисунки радуют глаз и улучшают психоэмоциональное состояние. Например, вид заката солнца или рисунки природы могут вызвать ощущение спокойствия и счастья.
• Слух: мелодии или звуки, которые напоминают о приятных моментах, могут поднимать настроение. Это могут быть любимые песни, звуки природы или мелодии, ассоциирующиеся с положительными воспоминаниями.
• Запах: ароматы, которые вызывают приятные ассоциации, способны создавать эмоциональный отклик. Например, запах свежеиспеченного хлеба, цветов или ароматов эфирных масел.
• Вкус: вкусы, которые вызывают приятные воспоминания, такие как любимые блюда или десерты, могут создавать ощущение удовольствия. Вкусная еда может быть не только источником энергии, но и эмоционального подъема.

Интеграция глимеров в повседневную жизнь может существенно повысить ментальное благополучие. Можно пытаться создавать среду, которая стимулирует положительные ощущения, окружая себя приятными запахами, звуками и визуальными образами. Например, слушая любимую музыку, любуясь картинами или устраивая уютные вечера дома, можно повысить свое настроение.

Психологи рекомендуют использовать глимеры для снижения стресса и улучшения эмоционального состояния. Упражнения на осознание, которые включают фокусировку на положительных сенсорных переживаниях, помогают уменьшить негативное влияние триггеров.

Глимеры — это мощный инструмент для улучшения нашего психоэмоционального состояния и общего благополучия. Они позволяют справляться с негативными эмоциями и стрессом, создавая пространство для радости и вдохновения. Изучение и использование глимеров ежедневно может помочь нам стать более счастливыми и эмоционально стабильными.

Читайте также: Потеря концентрации, раздражительность и самокритика: как распознать первые признаки эмоционального выгорания