Що таке синдром відкладеного життя та як його подолати — поради психологів

У сучасному суспільстві дедалі частішим стає явище, коли людина сприймає поточний період лише як підготовку до майбутнього “ідеального моменту”, ігноруючи реальність сьогодення. Психологи визначають цей стан як синдром відкладеного життя. Про причини його виникнення та шляхи подолання розповіли у всеукраїнській програмі ментального здоров’я “Ти як?”, інформує “Дім”.

Синдром відкладеного життя — це установка, за якої людина переконана, що зараз вона лише готується до життя, а повноцінне існування почнеться після певної значущої події: переїзду, підвищення, завершення війни чи досягнення фінансової стабільності. 

Фахівці виділяють низку маркерів, що вказують на формування цієї установки:

• концентрація уваги тільки на майбутніх подіях як на єдиному джерелі радості;
• купівля бажаних речей, які роками залишаються невикористаними;
• постійна пауза в реалізації планів через переконання, що наразі слушний момент ще не настав;
• неможливість отримувати задоволення від щоденних подій;
• довгий процес ухвалення рішень, а потім — сумніви в них;
• порівняння себе з іншими не на власну користь.

Коріння синдрому часто сягає дитячого виховання, за якого дитину привчали “заслуговувати” на відпочинок чи задоволення. 

“Часто відкладене життя — про страх помилитися, адже легше нічого не робити й відкладати. Інколи — про тиск ззовні у вигляді успіху, досягнень. Здається, що жити можна тільки тоді, коли всього досягнеш”, — зазначають психологи.

Щоб вийти з цього стану, фахівці рекомендують:

• проаналізувати власні плани та визначити, які саме дії чи бажання ви постійно переносите на майбутнє;
• відмовитися від очікування “ідеального моменту”;
• перейти до конкретних дій, розпочавши з невеликих кроків уже зараз;
• дозволити собі отримувати позитивні емоції від поточних досягнень, не чекаючи на особливий привід.

Читайте також: Українці все частіше залишають роботу через психологічне виснаження — що радять фахівці

Нагадаємо, нещодавно у всеукраїнській програмі ментального здоров’я “Ти як?” розповіли про техніку “СТОПП”, яка дозволяє контролювати власні емоції.