Перехід на літній час: коли в Україні переводять стрілки і як адаптуватися

У ніч проти неділі, 29 березня, в Україні відбудеться перехід на літній час. О 03:00 за київським часом годинникову стрілку потрібно перевести на одну годину вперед — на 04:00. Про це повідомляє “Дім” із посиланням на “Укрінформ”.

Переведення годинників на території України на зимовий і літній час триває вже понад чотири десятиліття: в останню неділю жовтня і в останню неділю березня.

Вперше сезонне переведення часу для українців запровадили у 1981 році, коли відповідне рішення ухвалили в СРСР.

"У незалежній Україні літній і зимовий час уніфікували у 1990-х роках, ухваливши постанову Кабінету міністрів № 509 "Про порядок обчислення часу на території України" від 13 травня 1996 року", — йдеться у повідомленні.

Водночас у липні 2024 року Верховна Рада ухвалила закон, який передбачає скасування сезонного переведення годинників і перехід на постійний зимовий час. Відповідну законодавчу ініціативу підтримав 261 народний депутат.

У серпні того ж року документ направили на підпис президентові Володимиру Зеленському, однак він його не підписав.

Рекомендації лікарів

Лікарі зазначають, що в перший тиждень після переведення стрілок організм адаптується до нового режиму, тому варто обмежити фізичні та розумові навантаження.

Оскільки в цей період відбувається певна перебудова нервової системи на новий ритм. Підтримати організм можна, наприклад, ранковим контрастним душем.

“Людям із хронічними захворюваннями, а також тим, хто має підвищений артеріальний тиск, протягом 2-3 тижнів потрібно ретельніше стежити за своїм станом”, — пояснюють вони.

Загалом лікарі рекомендують дотримуватися правил здорового способу життя. Найпростіший спосіб уникнути перевтоми — достатньо висипатися.

“У період після переведення годинника треба лягати спати на 1,5 години раніше, а також проводити якнайбільше часу на свіжому повітрі, не нехтувати прогулянками перед сном”, — радять медики.

Через додатковий стрес для організму фахівці також рекомендують обмежити вживання кави, чорного чаю й особливо алкогольних напоїв. Натомість краще віддати перевагу зеленому або трав’яному чаю.

Крім того, медики закликають звернути увагу на раціон. Навесні організм часто відчуває нестачу вітамінів, тому щодня бажано споживати до 400 грамів овочів та фруктів.

Читайте також: Березень 1997 року: як проходила перша ротація українських полярників на "Вернадському" (ВІДЕО)