Невпевненість і комплекс віку: досвід особистісної трансформації переселенки з Запоріжжя

Війна змусила Світлану із Запоріжжя почати життя заново. Жінка багато років працювала майстром манікюру у власній студії, але через постійні обстріли була змушена покинути дім і роботу.

Сьогодні Світлана живе в Києві, проте почувається тут невпевнено і дуже сумує за домівкою. Страхи і образи минулого заважають рухатися вперед і знову повірити в себе. Відчути себе живою і навчитися відпускати біль їй допомогли фахівці проєкту "Відроджені" на телеканалі "Дім".

Ведуча — психологиня Світлана Лузіна.

Світлана

52-річна Світлана Ренгевич зараз з дочкою живе в Києві. До початку повномасштабної війни в рідному Запоріжжі вона 15 років працювала майстром манікюру, відкрила свій невеликий салон, ні від кого не залежала, була впевнена в собі і своєму майбутньому.

Але 24 лютого 2022 року Росія почала повномасштабне вторгнення в Україну. Світлана з дочкою жила недалеко від аеропорту і військової частини. Вибухи гриміли безперервно, і вдень, і вночі.

"Страх був, але я не хотіла їхати, я не хотіла все кидати. Але дочці було дуже страшно. Вона попросила поїхати до моєї подруги в Чехію. Зрештою ми взяли з собою тільки одну сумку, мої інструменти для манікюру і поїхали", — згадує Світлана.

У Празі вони прожили п'ять місяців, постійно хотілося повернутися додому. Дочка закінчувала школу, була можливість здобувати вищу освіту у Чехії, але дівчина категорично сказала, що буде вчитися тільки в Україні. Вона мріяла вступити до Національного технічного університету "Київський політехнічний інститут". Сім'я повернулася в Україну: дочка вступила до КПІ і жила в Києві, а Світлана — в Запоріжжі.

Але російські обстріли Запоріжжя лише посилювалися, і дочка благала маму переїхати до неї у столицю.

"Заради дочки я знову зібрала речі і поїхала до Києва. Мені в Києві подобається, але іноді бувають такі моменти, що хочеться просто все кинути і повернутися додому. Тому що починати життя з початку в іншому місті дуже важко", — пояснила Світлана.

Зараз жінка працює у київському салоні, але умови роботи, рівень обладнання її не влаштовують. Світлана хоче знайти більш гідну роботу, але в цьому їй заважає невпевненість у собі — це почуття у неї з'явилося під час життя в Києві.

"Я спілкуюся з киянами, і вони не зовсім розуміють мене як переселенку. Вони перебувають у себе вдома. Також, коли я почала шукати роботу, мене запитували про мій вік і відмовляли. Це тільки посилило невпевненість у собі. Мовляв, у 52 роки я вже нікому не цікава, я вже стара для чогось нового", — зазначила вона.

Комплекс віку почав розвиватися після розлучення з чоловіком, він віддав перевагу жінці, яка молодша за Світлану на 15 років. З того часу минуло вже 10 років, але біль минулого досі не відпускає.

Звичайно, Світлані хотілося б змінити своє життя, побороти свої страхи і повернути впевненість у собі, але вона не знає, як це зробити. У цьому їй допоможе психологиня Світлана Лузіна.

Кімната гніву

Невпевненість і комплекс віку — це результат тривалого самознищення. Але щоб почати сприймати себе по-іншому, спочатку потрібно попрощатися зі старими переконаннями. Для цього психологиня запросила Світлану в "кімнату гніву", де вона зможе прожити свій внутрішній конфлікт через биття посуду.

На тарілках потрібно написати все, що заважає, що тисне, а потім розбити їх з усієї сили. Серед фраз Світлани було дуже багато образ, які вона чула від свого колишнього чоловіка. Одна з них — "Поступися дорогою молодим". Так відповів чоловік, коли жінка повідомила йому, що дочка хоче братика або сестричку.

Також героїня проєкту розбила тарілки з написами "Я стара", "Я не ціную свій досвід" та іншими фразами.

Завдяки цій, здавалося б, простій, але терапевтичній дії, Світлана в прямому сенсі знищила все те, що її гальмує в прагненні рухатися далі.

"У житті були ситуації, коли хотілося взяти тарілку і розбити її, але я себе завжди стримувала. А зараз я відчула якесь полегшення, ніби я дійсно позбулася того, від чого хотіла позбутися довгі роки. Я просто уявляла, як від мене відходять ці проблеми. Я зрозуміла, що погане не потрібно тримати в собі, таке потрібно викидати зі свого життя", — поділилася Світлана своїми враженнями.

Лист пробачення

Досвід невдалого шлюбу впливає на життя Світлани і сьогодні. Навіть після розлучення вона продовжує отруювати своє сьогодення болючими спогадами. І тут, на жаль, одного розбивання тарілок недостатньо. Психологиня вирішила більш істотно опрацювати цю проблему.

Світлана Лузіна запропонувала героїні проєкту написати лист пробачення своєму колишньому чоловікові. Звернутися до нього через свої почуття і обов'язково згадати, за що вона йому вдячна.

Лист пробачення допоміг жінці розірвати емоційний зв'язок з колишнім чоловіком. По-перше, коли Світлана писала лист, вона змогла висловити все те, що ніколи б не сказала вголос. Це зменшило її напругу, дало їй вихід на папері. По-друге, формулювання подяки допомогло перетворити події, які травмували, на досвід, який вже не викликає тільки біль, гнів і образи.

"Я дякую колишньому чоловікові за те, що у мене є чудова дочка. Коли ми були разом, ми багато подорожували, я побачила цікаві, красиві міста. Наші свята завжди були веселими, і це завдяки йому. Я прощаю йому всі образливі слова, які він говорив мені. Я прощаю те, що він пішов від мене. Це розлучення навчило мене покладатися тільки на себе", — написала Світлана.

На питання "Що хочеться зробити з цим листом?", вона відповіла, що поки хоче його зберегти, щоб, можливо, коли-небудь ще раз перечитати.

Зовнішнє перетворення

Наступний етап, який додасть впевненості в собі, — зовнішнє перетворення, в якому допоміг стиліст.

"Я із задоволенням прийняла цю пропозицію. Оскільки йде війна, я не роблю собі макіяж. Останній раз я була в салоні краси, робила зачіску і макіяж декілька років тому", — зізналася Світлана.

Образ, який запропонував стиліст, дуже сподобався жінці.

"Коли я побачила себе в цьому образі, перше, що мені спало на думку, — що я себе недооцінюю. І одразу питання: чому я це роблю?", — сказала героїня проєкту.

Далі була фотосесія, яка допомогла Світлані розслабитися, розкритися, відчути себе вільною.

Під час фотосесії камера може стати символом самоусвідомлення. Це як акт внутрішнього дозволу, який свідчить — я маю право бути красивою і помітною.

Участь у фотосесії, а потім перегляд красивих фото, можуть стати прекрасним стартом для відновлення власної гідності та впевненості в собі.

Психологиня запропонувала Світлані подивитися на її фото, як на фотографії незнайомої жінки. І вона побачила на фотокартках молоду, привабливу жінку, з упевненим поглядом, але яка випромінює ніжність.

"На цих фотографіях дуже красива жінка. Я себе такою не вважаю", — сказала вона.

Афірмації

Редактори проєкту "Відроджені" показали фотографії Світлани звичайним перехожим на вулиці і попросили відповісти на три питання: загальне враження, скільки років на вигляд цій жінці і ким вона працює? Відповіді показали Світлані, і вона почула сторонній погляд на себе:

• жінка: "Я вважаю, що жінка на фото — топ-менеджер. Доглянута, виглядає на свій вік. Думаю, що їй до 50 років";
• чоловік: "Думаю, їй від 35 до 40 років. Приємна дама. Можливо, я б підійшов до неї познайомитися";
• чоловік: "Думаю, жінці 42 роки, плюс-мінус. Яскрава, світла. Думаю, що вона директор якоїсь компанії";
• чоловік: "Десь до 40 років. Можливо, вчителька. Ділова така особистість. Досить стильна, як модель";
• жінка: "Десь 38 років. Думаю, що вона працює косметологом. Дуже впевнена в собі. Красива, цікава жінка";
• чоловік: "Виглядає доглянутою. Моя думка, що їй від 35 до 40 років, і вона бізнесвумен. Перше, що спало на думку, — бухгалтер";
• чоловік: "Десь 50 років. Красива жінка, ефектна. Можливо, дизайнер";
• чоловік: "Років 50, напевно. Думаю, що вона не бідна людина. Вона, напевно, займає високу посаду, достаток у неї є";
• жінка: "Думаю, до 40 років. Якась начальниця, керівник відділу точно. Вона дуже елегантна. За шкалою від 1 до 10 ставимо оцінку 10".

"Дуже приємно було чути думки сторонніх людей. Найбільше вразило, що мені давали навіть 35 років, що мене вважають діловою, впевненою жінкою. Можливо, я б і була такою, але мені заважають мої комплекси і невпевненість у собі. Я зрозуміла, що витрачаю багато часу на думки, які просто заважають мені жити", — прокоментувала почуте Світлана.

Щоб зафіксувати нові для себе почуття, психологиня запропонувала Світлані подивитися в дзеркало і назвати те, що їй подобається в собі. Це завдання виявилося для героїні проєкту нелегким, тому що вона себе так детально ніколи не оцінювала. Однак придивившись, погодилася, що їй подобаються: зачіска, колір волосся, фігура і в цілому сьогоднішнє відчуття.

Психологиня запропонувала жінці афірмації — це короткі позитивні фрази, які бажано вимовляти вголос. Завдяки багаторазовому повторенню в мозку створюються нові нейронні зв'язки, змінюється і мислення, і поведінка.

Для Світлани фахівець підготувала такі афірмації:

• я дуже красива жінка;
• я заслуговую поваги і визнання;
• мій вік не обмежує мої можливості;
• мій досвід — моя перевага;
• я відкрита для нових можливостей.

У пошуку нової роботи

Тепер Світлана відчуває себе впевненою, тому готова до нового спілкування, до пошуку роботи. Вона знайшла вакансію майстра з манікюру в одному з салонів міста Києва, зателефонувала і пройшла співбесіду.

Світлану запросили в салон, щоб оцінити її тестове практичне завдання — зробити манікюр моделі. Звичайно, Світлана хвилювалася, але коли почала працювати — швидко заспокоїлася, тому що вона любить свою творчу справу. Дівчина залишилася задоволена манікюром. А Світлана зрозуміла, що може працювати і в столичних салонах краси більш високого рівня.

Нові знайомства і презентація себе

Самооцінка найбільш ефективно відновлюється в середовищі, серед людей. Адже живе спілкування, де тебе чують, бачать, приймають, — це найкращі ліки від невпевненості.

Психологиня запросила Світлану на вечірку-нетворкінг Improve Life ("Покращуй життя"). Тут у кожного гостя своя мета: хтось хоче познайомитися з новими людьми, хтось хоче прорекламувати свій бізнес і т. д. Це прекрасна можливість для Світлани закріпити свій стан, завести нові знайомства в Києві і презентувати себе.

Завдання Світлани — познайомитися на вечірці як мінімум з трьома людьми. Тому що змінюватися потрібно не тільки в думках або на словах, але і в рухах, рішеннях і діях. Так поступово руйнується установка, що "мене не приймають, я не така", і формується нова — "я цікава людям, я можу бути відкритою".

Складність полягала в тому, що Світлані дуже важко знайомитися першою, важко проявляти ініціативу. Однак, коли до неї самі почали підходити люди, знайомитися, її страх поступово зник, і вона вже не боялася брати участь у конкурсах і навіть виходити на сцену. В результаті Світлана познайомилася з цікавими людьми і їй вдалося заявити про себе як про майстра манікюру.

"Виявилося, що це зовсім не страшно. Я зрозуміла, що можу відвідувати такі заходи, знайомитися з людьми, знаходити собі друзів, не сумувати про минуле, а просто продовжувати жити, знаходити своє коло спілкування. Це був перший важливий крок в інше життя", — підсумувала Світлана.

Закріплення змін

Світлана пройшла шлях від самокритики до прийняття себе. Вона навчилася виражати емоції, відпускати образи і дозволила собі бути видимою. Те, що завжди було всередині, просто чекало, щоб вона знайшла це в собі.

"Після проєкту моє життя стало яскравішим. Я стала більш впевненою, позбулася комплексів щодо своєї зовнішності та свого віку", — поділилася вона.

Щодо професійної сфери, Світлана вирішила працювати на себе і зараз у пошуках приміщення для манікюрного кабінету, як це було в Запоріжжі.

"Я хочу бути сама собі начальницею, відчувати себе вільною. Я стала більше спілкуватися з людьми, з'явилися свої клієнтки", — зазначила вона.

Після того як стиліст на проєкті “Відроджені” зробив Світлані гарний макіяж, їй захотілося виглядати так щодня. І тепер вона більш ретельно ставиться до своєї зовнішності.

"Проєкт допоміг мені. У мене відкрилися очі, що життя можна починати в будь-якому місці, в будь-якому віці. Нещодавно я познайомилася з чоловіком, ми спілкуємося. Що з цього вийде — подивимося. А чому б і ні. Таке враження, що світ відкрився мені, а я відкрилася цьому світу", — резюмувала Світлана Ренгевич.

Попередні випуски проєкту "Відроджені":

• Хочу подолати страхи, депресію та невпевненість: досвід відродження переселенки з Херсона
• Відновлення після полону і віра в повернення сина: досвід Людмили з Донеччини
• Прийняти свою зовнішність, побороти страхи та не боятися за майбутнє: досвід трансформації переселенки з Каховки Дар'ї Березки