Масаж, тепла ванна, контрастний душ: як позбутися головного болю без пігулок

Головний біль може зіпсувати настрій і вибити людину з колії. Але не завжди хочеться одразу приймати знеболювальні. Нині існують альтернативні способи, які допоможуть боротися з дискомфортом та покращити стан. Наскільки вони ефективні, у програмі "Здоровий вибір" розповів доктор медичних наук, лікар-нейрохірург Вадим Білошицький.

Серед простих та доступних способів позбутися головного болю без пігулок популярними є наступні:

• тепла ванна — розслабляє м'язи, покращує кровообіг і знімає напругу, а додавши у воду морську сіль або ефірну олію лаванди, можна підсилити ефект;
• контрастний душ — може стати хорошим рішенням, особливо якщо головний біль спричинений втомою або проблемами з кровообігом: почніть з теплої води, потім на 10-30 секунд перемикайте на холодну і повторюйте так кілька разів;
• точковий масаж: на тілі є особливі зони, вплив на які допомагає полегшити біль. Наприклад, точка між бровами, яку ще називають "третім оком" — легке натискання на неї одну-дві хвилини може дати відчутний ефект;
• масаж скронь колоподібними рухами або натискання на заглиблення біля основи черепа теж можуть допомогти, а якщо масажувати зону між великим і вказівним пальцями на руці, зменшується напруження всього тіла.

Іноді головний біль — сигнал організму, що пора відпочити. Якщо є можливість, краще прилягти у темному тихому місці хоча б на 15-30 хвилин. Короткий сон може відновити сили і зняти в тому.

Також причиною болю може бути банальна нестача кисню. Тож варто вийти на вулицю або хоча б відкрити вікно і зробити кілька глибоких вдихів.

За словами лікаря Білошицького, ці методи лікування можуть бути ефективними. 

“Досить часто людина сама відчуває, що їй може допомогти. Зокрема і методи релаксації, оскільки тригером головного болю може бути м'язове напруження, стрес. Досить часто при такому, можна сказати, доброякісному головному болю, як головний біль напруги, може допомогти масаж, вплив на тактильні рецептори”, — говорить він.

Насправді, досить серйозні і технологічні методи лікування грунтуються на цьому, додав Білошицький. 

“Наприклад, можна проводити певні електричні процедури над нервами скальпа, тобто над м'якими покривами голови, і знімати іноді дуже важкі напади головного болю. Тому, якщо методи допомагають, вони не пов'язані з навантаженням на організм лікарських засобів, ми тільки це підтримуємо”, — резюмував лікар.

Читайте також: Що таке фантомний біль та як його лікувати — відповіді нейрохірурга

Нагадаємо, раніше Вадим Білошицький також розповів про щоденник головного болю.

Читайте також: Які є види головного болю та чи можна його терпіти: поради лікаря