Для витривалості та стресостійкості: про користь ВІІТ розповів фітнес-тренер

Серед українців зростає популярність марафонів, триатлону та високоінтенсивних інтервальних тренувань (ВІІТ). Цей напрямок фітнесу базується на чергуванні максимальних навантажень із періодами відпочинку або відновлення. Про користь таких занять для здоров'я в ефірі “Ранку Вдома” розповів експерт із фітнесу Ярослав Сойніков.

За словами фахівця, висока популярність ВІІТ у світі тримається вже майже десятиліття, і багато спортивних напрямків базуються саме на цьому принципі.

“Важливо розуміти, що це не вид спорту, а засіб для розвитку витривалості насамперед. І його популярність пов'язана з цим, але також демонструє високу ефективність для профілактики багатьох захворювань, таких, як цукровий діабет і порушення, пов'язані з набором зайвої ваги, також серцево-судинні порушення і всі вікові зміни, пов'язані з гормональним фоном”, — пояснив Сойніков.

Окрім цього, інтервальні заняття допомагають прокачати стресостійкість — здатність організму правильно реагувати на екстремальні навантаження та швидко відновлюватись. Завдяки короткій тривалості їх легко інтегрувати в щоденну рутину.

“Є різні форми ВІІТ, і вони дуже гнучкі. Тобто ми можемо адаптувати формат цих тренувань навіть під потреби людини, яка не має попередні фізичної підготовки, можливо, в віці 60+ або з проблемами зі здоров'ям. Тож питання не в тому, чи підходить цей формат для того чи іншого рівня користувачів. А як правильно підібрати навантаження, як підібрати параметри навантаження під конкретну людину”, — зазначив тренер.

Читайте також: Лише 10 хвилин руху змінять ваше тіло: Аніта Луценко показала швидку та ефективну зарядку (ВІДЕО)