Для выносливости и стрессоустойчивости: о пользе ВИИТ рассказал фитнес-тренер

Среди украинцев растет популярность марафонов, триатлона и высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ). Это направление фитнеса основано на чередовании максимальных нагрузок с периодами отдыха или восстановления. О пользе таких занятий для здоровья в эфире "Ранку Вдома" рассказал эксперт по фитнесу Ярослав Сойников.

По словам специалиста, высокая популярность ВИИТ в мире держится уже почти десятилетие, и многие спортивные направления базируются именно на этом принципе.

"Важно понимать, что это не вид спорта, а средство для развития выносливости в первую очередь. И его популярность связана с этим, но также демонстрирует высокую эффективность для профилактики многих заболеваний, таких как сахарный диабет и нарушения, связанные с набором лишнего веса, а также сердечно-сосудистые нарушения и все возрастные изменения, связанные с гормональным фоном", — объяснил Сойников.

Кроме того, интервальные занятия помогают развить стрессоустойчивость — способность организма правильно реагировать на экстремальные нагрузки и быстро восстанавливаться. Благодаря короткой продолжительности их легко интегрировать в повседневную рутину.

"Существуют разные формы ВИИТ, и они очень гибкие. То есть мы можем адаптировать формат этих тренировок даже под потребности человека, не имеющего предварительной физической подготовки, возможно, в возрасте 60+ или с проблемами со здоровьем. Поэтому вопрос не в том, подходит ли этот формат для того или иного уровня пользователей. А в том, как правильно подобрать нагрузку, как подобрать параметры нагрузки под конкретного человека", — отметил тренер.

Читайте также: Всего 10 минут движения изменят ваше тело: Анита Луценко показала быструю и эффективную зарядку (ВИДЕО)