Чому звичка відкладати будильник робить нас ще більш втомленими — відповідь фахівців зі сну

"Ще 5 хвилин" — знайома фраза, яка щоранку звучить у багатьох спальнях. Але чи справді короткий сон після будильника допомагає нам почуватися краще? Фахівці зі сну пояснили, як звичка відкладати будильник впливає на організм, чому після такого "досипання" ви часто почуваєтеся ще більш втомленими та що відбувається з нашим режимом.

Детальніше — у сюжеті “Ранку Вдома”.

Для багатьох ранок починається з фрази "Ще пʼять хвилин". Будильник дзвонить. Ми відкладаємо його, а потім ще раз і ще. Але чи допомагають ці додаткові хвилини почуватися бадьорішими? Фахівці зі сну відповідають однозначно — ні.

“Після першого сигналу організм уже починає прокидатися. Активізується робота мозку, змінюється серцевий ритм, організм готується до нового дня. А коли ми знову засинаємо на кілька хвилин — цей процес доводиться починати заново”, — пояснюють вони.

Особливо завзято з будильником торгуються так звані сови — люди, яким від природи складніше прокидатися рано. Саме вони найчастіше відкладають сигнал у надії виграти ще кілька хвилин сну.

Втім, експерти заспокоюють: якщо інколи натиснути кнопку відкласти — нічого страшного не станеться. Проблеми виникають тоді, коли це перетворюється на щоденний ритуал. Саме така звичка призводить до ранкової втоми, сонливості та відчуття, ніби ви так і не виспалися.

"Якщо ви прокинулися ще до сигналу будильника і почуваєтесь нормально, не намагайтеся доспати. Найімовірніше, організм уже завершив цикл сну і готовий до пробудження", — радять фахівці.

А щоб сон був якіснішим, варто дотримуватися простих правил.

“Лягати спати приблизно в один і той самий час, менше користуватися телефоном перед сном і не зловживати кавою ввечері”, — діляться вони порадами.

Саме регулярний режим працює значно краще, ніж будь-який будильник чи додаткові 5 хвилин у ліжку.

Читайте також:

• Більше овочів, білка та корисних жирів: дієтологи назвали основу здорового раціону
• Зменшують запальні процеси в організмі: з яких ранкових ритуалів варто починати день