Без поспіху, у зручному взутті та обережно: про правила безпечної ходьби узимку розповіли в ЦГЗ

За прогнозами синоптиків, в Україні очікуються снігопади, що підвищує ризики сезонного травматизму. Слизькі тротуари, короткий світловий день і можливі відключення електроенергії знижують видимість і ускладнюють пересування. У таких умовах ймовірність посковзнутися, впасти та отримати травму значно зростає. Про це повідомляє "Дім" з посиланням на матеріал Центру громадського здоров’я МОЗ України.

Як уникнути травм узимку?

Експерти радять обирати безпечний маршрут, виділяти більше часу на дорогу та обирати шляхи, де сніг і лід розчищені повністю, уникаючи небезпечних ділянок.

Взуття має бути зручним і безпечним, а кроки — обережними:

• плоске взуття з гумовою рельєфною підошвою краще зчіплюється з льодом, ніж взуття на шкіряній підошві чи на високих підборах; 
• використовуйте льодоступи  — спеціальні накладки на взуття; 
• ходіть повільно, короткими кроками, ступайте на всю підошву, — не біжіть по слизькому; 
• руки тримайте вільними, не в кишенях — це допомагає тримати рівновагу; 
• тримайтеся за поручні, де це можливо, або використовуйте якийсь предмет для опори. 

Допомагайте іншим: 

• тримайте доріжки біля свого дому чистими від сміття, води, льоду та снігу; 
• підтримуйте перехожих, особливо літніх людей, якщо бачите, що їм складно подолати слизьку ділянку; 
• підтримуйте сусідів літнього віку: посипте піском доріжку біля їхнього будинку чи запропонуйте іншу допомогу. 

Будьте пильними:

• на ходу не відволікайтесь на телефон та інші подразники; 
• сідаючи в машину і виходячи з неї — тримайтеся за авто; 
• несучи важкі пакети, будьте уважні, а надто на сходах. Краще взагалі уникати носіння важких речей, коли слизько; 
• деякі місця залишаються слизькими довше, наприклад, ті, які не освітлюються прямим сонцем. 

Що робити, якщо впали?

При падінні насамперед слід перевірити наявність травми. Якщо болю немає і ушкоджень не виявлено, можна спробувати повільно піднятися.

“Якщо ви чи хтось інший ударився головою об землю, або є підозра на перелом, викликайте екстрену допомогу (103 або 112) і захистіть потерпілого від переохолодження до приїзду бригади”, — зазначають в ЦГЗ.

За словами медиків, навіть без серйозних травм удар від падіння може залишити синці та спричинити біль, що триватиме кілька днів.

Тому варто: 

• забезпечити спокій ураженій ділянці; 
• накласти тугу тиснучу пов’язку; 
• прикласти лід або холодний компрес і тримати забиту частину тіла на підвищенні, щоб зменшити біль і набряк.

Відновлення може тривати від кількох днів до кількох тижнів. 

“Деякі травми після падінь можуть проявитися не одразу. Тож якщо ви впали, поспостерігайте за відчуттями кілька днів. У разі появи незвичних, неприємних симптомів, обов’язково зверніться до лікаря”, — резюмували в ЦГЗ.

Читайте також: Скільки українців захворіли на грип, COVID-19 та ГРВІ за тиждень — дані МОЗ