Алкоголь і стрес: чому це не панацея та що необхідно знати про наслідки

Келих вина після важкого дня, щоб заспокоїтися. Алкоголь — поширений спосіб, у який люди намагаються змінити свою реакцію на стрес. Та насправді алкоголь не заспокоює — він може зняти гальмівний контроль і зменшити відчуття небезпеки, та згодом настане ще більша тривожність. Про це йдеться у програмі у програмі "Здоровий вибір" телеканалу “Дім”. 

Для багатьох це здається простим рішенням та швидким способом зняти напруження. Однак келих-другий вина за вечерею — не панацея. Алкоголь впливає на мозок так, що лише тимчасово приглушує тривогу, знижує рівень стресу та дає відчуття розслаблення. Це свого роду тимчасове відключення від проблем.

Фізіологічно, алкоголь впливає на систему винагород у мозку, вивільняючи дофамін – гормон задоволення. У момент вживання це справді на певний час приносить полегшення. Але через деякий час ефект змінюється. Може з'явитися пригнічений настрій, підвищена тривожність або проблеми зі сном.

Також слід пам'ятати, що регулярне використання алкоголю, як засобу боротьби зі стресом, може призвести до розвитку алкогольної залежності.

“В той момент, коли людина вживає алкоголь, настає полегшення. Але воно відбувається не через вирішення проблеми, а через анестезію: не думаю, не чую, не знаю, не помічаю. А потім повертаєшся до реальност. І це така емоційна гойдалка — стає ще гірше. Тому що проблема не вирішується, а стає гірше і гірше”, — пояснює психотерапевтка Августина Яценя.

Алкоголь лікарі радять замінити на склянку соку, кефіру, води. Або ж на регулярні заняття спортом. Будь-яке, навіть мінімальне фізичне навантаження, сприяє вивільненню ендорфінів, що покращують настрій та знижують рівень стресу. 

Заспокоїти нервову систему допомагають медитації, дихальні вправи. А спілкування з друзями та близькими людьми, з якими ви можете поділитися своїми переживаннями, може забезпечити емоційну підтримку.

Читайте також: Український бандурист Яницький зізнався, що йому допомагає пережити втрату батьків

Нагадаємо, більшість українців страждають на панічні атаки, безсоння, хронічну утому, відчувають тривогу або сильну знервованість. Згідно з даними соціологічних досліджень, 90% населення мають психічні розлади.