Алкоголь при стрессе: почему это не панацея и что необходимо знать о последствиях

Бокал вина после тяжелого дня, чтобы успокоиться. Алкоголь — распространенный способ, которым люди пытаются изменить свою реакцию на стресс. Но на самом деле алкоголь не успокаивает — он может снять тормозной контроль и уменьшить чувство опасности, но впоследствии наступит еще большая тревожность. Об этом говорится в программе "Здоровий вибір" телеканала "Дім".

Для многих это кажется простым решением и быстрым способом снять напряжение. Однако бокал-другой вина за ужином — не панацея. Алкоголь воздействует на мозг так, что лишь временно приглушает тревогу, снижает уровень стресса и дает ощущение расслабления. Это своего рода временное отключение от проблем.

Физиологически алкоголь воздействует на систему вознаграждений в мозге, высвобождая дофамин — гормон удовольствия. В момент употребления это действительно на время приносит облегчение. Но через некоторое время эффект меняется. Может появиться подавленное настроение, повышенная тревожность или проблемы со сном.

Также следует помнить, что регулярное употребление алкоголя как средства борьбы со стрессом может привести к развитию алкогольной зависимости.

“В тот момент, когда человек употребляет алкоголь, наступает облегчение. Но оно происходит не из-за решения проблемы, а из-за анестезии: не думаю, не слышу, не знаю, не замечаю. А потом возвращаешься к реальности. И это такая эмоциональная качель — становится еще хуже. Потому что проблема не решается, а становится все хуже и хуже”, — объясняет психотерапевт Августина Яценя.

Алкоголь врачи советуют заменить стаканом сока, кефира, воды. Или же регулярными занятиями спортом. Любая, даже минимальная физическая нагрузка, способствует выделению эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. 

Успокоить нервную систему помогают медитации, дыхательные упражнения. А общение с друзьями и близкими людьми, с которыми вы можете поделиться своими переживаниями, может обеспечить эмоциональную поддержку.

Читайте также: Украинский бандурист Яницкий признался, что ему помогает пережить потерю родителей

Напомним, большинство украинцев страдают паническими атаками, бессонницей, хронической усталостью, испытывают тревогу или сильное нервное напряжение. Согласно данным социологических исследований, 90% населения имеют психические расстройства.