Від столу-трансформера до порядку довкола: на що звертати увагу при облаштуванні навчального місця школяра

Домашнє навчальне місце для школяра — це простір, яким дитина користується кожного дня: пише й читає, малює та користується комп’ютером. Робота за неправильно облаштованим місцем може призводити до болю в спині й шиї, перенапруження очей, зниження концентрації та навіть порушення постави. Про це йдеться у матеріалі Центру громадського здоровʼя МОЗ України, інформує “Дім”.

На що звернути увагу під час облаштування дитячого робочого місця для навчання?

Стіл і стілець

Найперше варто підібрати письмовий стіл і стілець, що відповідають зросту дитини. Правильно підібрані меблі дозволяють школяреві без труднощів сидіти у правильній позі:

• дитина сидить глибоко на стільці;
• спина пряма, її попереково-крижова частина спирається на спинку;
• голова злегка нахилена вперед;
• ноги зігнуті в кульшовому та колінному суглобах під прямим кутом;
• стопи повністю стоять на підлозі;
• передпліччя вільно лежать на столі.

За словами фахівців, занизький стіл спричиняє нахил уперед і перевтому спини та шиї, а зависокий — надмірне навантаження на плечі та руки. У випадку зависокого стільця, коли ноги дитини не дістають підлоги, м’язи спини й шиї також втомлюються значно швидше.

"За змоги придбайте дитині стіл-трансформер і стілець з регулюванням висоти або підставку під ноги", — зазначають вони.

Освітлення

• Удень варто працювати при природному світлі без прямих сонячних променів, які можуть відсвічувати на білих аркушах і спричиняти напруження очей.
• Увечері час увімкнути настільну лампу на гнучкій ніжці, яка дозволяє регулювати напрямок і висоту світла. Розмістити лампу слід з протилежного боку від руки, якою дитина пише.

Зверніть увагу: щоб гарно освітити робочий аркуш або книгу, відстань від лампочки до робочої поверхні має бути 30–40 см, трохи вище рівня очей дитини.

Комп’ютер

Для зменшення навантаження на м'язи та очі дитини під час роботи за комп’ютером потрібно правильно розташувати монітор та клавіатуру.

• Верхній край монітора має бути на рівні очей або трохи нижче, на відстані витягнутої руки або 45–75 см. Сам екран має бути трішки відхилений назад, щоб очі дивилися майже прямо, а не вниз чи вгору. Це знімає навантаження з шиї та допомагає уникнути втоми очей
• Клавіатура й мишка мають бути розташовані так, щоб лікоть був зігнутий під прямим кутом або трохи розігнутий. Руки треба класти так, щоб передпліччя не впиралися в гострі краї робочої поверхні.
• Лампу під час роботи за комп’ютером краще розташувати збоку або трохи позаду від екрана, на одній висоті з верхнім краєм монітора, щоб уникнути різкого перепаду між освітленням екрана і простору довкола. 

Впорядкований простір

Також важливо очистити простір навколо навчального місця від речей, які можуть відволікати, і зберігати навчальні матеріали в порядку:

• придбайте органайзери для підручників, зошитів і приладдя;
• кожен предмет повинен мати своє місце, щоб за потреби його можна було швидко прибрати;
• використовуйте органайзери для канцелярії, підставки для книжок або тримачі планшета.

Перерви та рухова активність

Окрім цього, навіть маючи ідеальне навчальне місце, необхідно робити регулярні перерви:

• раз на 30–40 хвилин — пауза на розминку: потягнутися, пройтися, розім’яти руки та шию;
• час на домашні завдання краще ділити на короткі блоки, щоб уникати перевтоми;
• якщо дитина навчається онлайн — організуйте простір так, щоб частину часу вона могла працювати стоячи, наприклад, за високим столом. Для додаткової зручності під час стоячої роботи можна підстелити під ноги спеціальний килимок для зниження втоми.
• працюючи за комп’ютером, кожні 20 хвилин слід на кілька секунд переводити погляд на кілька метрів удалину, наприклад порозглядати плакат на стіні або краєвид за вікном.

Що загрожує дитині при некоректному облаштуванні навчального простору?

Фахівці наголошують, що регулярна робота за незручним столом, при поганому освітленні або використання непристосованих меблів (наприклад, обіднього стола чи ліжка) може призвести до низки прикрих наслідків:

• порушення постави;
• м’язове перенапруження;
• головний біль;
• втома очей та погіршення зору;
• зниження мотивації до навчання.

"Подбайте, щоб вашій дитині було зручно вчитися вдома — це збереже її здоров’я, сформує корисні робочі звички та може стати додатковим заохоченням до навчання", — підсумували у Центрі громадського здоров'я МОЗ України.

Читайте також: Статус "Дитина війни": хто має право та які документи потрібні для оформлення

Нагадаємо, уряд запустив нову програму підтримки для родин із дітьми, які йдуть до першого класу. Відтепер батьки та законні представники першокласників зможуть отримати одноразову допомогу у розмірі 5 000 гривень через застосунок "Дія".