От стола-трансформера до порядка вокруг: на что обращать внимание при обустройстве учебного места школьника

Домашнее учебное место для школьника — это пространство, которым ребенок пользуется каждый день: пишет и читает, рисует и пользуется компьютером. Работа за неправильно оборудованным местом может приводить к болям в спине и шее, перенапряжению глаз, снижению концентрации и даже нарушению осанки. Об этом говорится в материале Центра общественного здоровья МОЗ Украины, информирует "Дім".

На что обратить внимание при обустройстве детского рабочего места для учебы?

Стол и стул

В первую очередь стоит подобрать письменный стол и стул, соответствующие росту ребенка. Правильно подобранная мебель позволяет школьнику без труда сидеть в правильной позе:

• ребенок сидит глубоко на стуле;
• спина прямая, ее пояснично-крестцовая часть опирается на спинку;
• голова слегка наклонена вперед;
• ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом;
• стопы полностью стоят на полу;
• предплечья свободно лежат на столе.

По словам специалистов, слишком низкий стол вызывает наклон вперед и переутомление спины и шеи, а слишком высокий — чрезмерную нагрузку на плечи и руки. В случае слишком высокого стула, когда ноги ребенка не достают до пола, мышцы спины и шеи также устают значительно быстрее.

"По возможности приобретите ребенку стол-трансформер и стул с регулировкой высоты или подставку под ноги", — отмечают они.

Освещение

• Днем стоит работать при естественном свете без прямых солнечных лучей, которые могут отсвечивать на белых листах и вызывать напряжение глаз.
• Вечером пора включить настольную лампу на гибкой ножке, которая позволяет регулировать направление и высоту света. Разместить лампу следует с противоположной стороны от руки, которой ребенок пишет.

Обратите внимание: чтобы хорошо осветить рабочий лист или книгу, расстояние от лампочки до рабочей поверхности должно быть 30-40 см, чуть выше уровня глаз ребенка.

Компьютер

Для уменьшения нагрузки на мышцы и глаза ребенка во время работы за компьютером нужно правильно расположить монитор и клавиатуру.

• Верхний край монитора должен быть на уровне глаз или чуть ниже, на расстоянии вытянутой руки или 45–75 см. Сам экран должен быть немного отклонен назад, чтобы глаза смотрели почти прямо, а не вниз или вверх. Это снимает нагрузку с шеи и помогает избежать усталости глаз
• Клавиатура и мышь должны быть расположены так, чтобы локоть был согнут под прямым углом или немного разогнут. Руки нужно класть так, чтобы предплечья не упирались в острые края рабочей поверхности.
• Лампу во время работы за компьютером лучше расположить сбоку или немного позади экрана, на одной высоте с верхним краем монитора, чтобы избежать резкого перепада между освещением экрана и пространства вокруг. 

Упорядоченное пространство

Также важно очистить пространство вокруг учебного места от вещей, которые могут отвлекать, и хранить учебные материалы в порядке:

• приобретите органайзеры для учебников, тетрадей и принадлежностей;
• каждый предмет должен иметь свое место, чтобы при необходимости его можно было быстро убрать;
• используйте органайзеры для канцелярии, подставки для книг или держатели планшета.

Перерывы и двигательная активность

Кроме того, даже имея идеальное учебное место, необходимо делать регулярные перерывы:

• раз в 30–40 минут — пауза на разминку: потянуться, пройтись, размять руки и шею;
• время на домашние задания лучше делить на короткие блоки, чтобы избежать переутомления;
• если ребенок учится онлайн — организуйте пространство так, чтобы часть времени он мог работать стоя, например, за высоким столом. Для дополнительного удобства во время стоячей работы можно подстелить под ноги специальный коврик для снижения усталости.
• работая за компьютером, каждые 20 минут следует на несколько секунд переводить взгляд на несколько метров вдаль, например, посмотреть на плакат на стене или пейзаж за окном.

Что грозит ребенку при некорректном обустройстве учебного пространства?

Специалисты отмечают, что регулярная работа за неудобным столом, при плохом освещении или использовании неприспособленной мебели (например, обеденного стола или кровати) может привести к ряду неприятных последствий:

• нарушение осанки;
• мышечное перенапряжение;
• головная боль;
• усталость глаз и ухудшение зрения;
• снижение мотивации к учебе.

"Позаботьтесь, чтобы вашему ребенку было удобно учиться дома — это сохранит его здоровье, сформирует полезные рабочие привычки и может стать дополнительным стимулом к учебе", — подытожили в Центре общественного здоровья МОЗ Украины.

Читайте также: Статус "Ребенок войны": кто имеет право и какие документы нужны для оформления

Напомним, правительство запустило новую программу поддержки для семей с детьми, которые идут в первый класс. Теперь родители и законные представители первоклассников смогут получить единовременное пособие в размере 5 000 гривен через приложение "Дія".