Стосунки на відстані: що допомагає зберегти кохання під час розлуки, розповіла психологиня

За останні роки стосунки на відстані стали реальністю для тисяч українських пар. Життя в різних містах і країнах, очікування коханих із фронту та рідкісні побачення кілька разів на рік перетворилися на серйозне випробування. Про те, як зберегти довіру, близькість і спільний контекст життя під час розлуки, розповіла психологиня Світлана Арефнія у рубриці "Точка рівноваги" в ефірі програми "Ранок Вдома".

“Якщо ми уявимо стосунки як дерево, то для того, аби воно квітло й росло, його потрібно поливати двом партнерам. Це найголовніше. Адже якщо зусилля докладає лише один, а інший просто спостерігає, цей один колись утомиться. А якщо ніхто не дбає про взаємини, то рослина взагалі загине. Так само нічого не вийде, якщо один поливає, а інший ламає гілля. У житті на відстані надзвичайно важливо, щоб обидві сторони докладали зусиль для підтримки емоційного зв'язку”, — зазначила Арефнія.

За її словами, жінка, яка перебуває з дітьми за кордоном, має ділитися своїм повсякденним життям і переживаннями. Водночас чоловік, навіть перебуваючи в окопі на фронті, за можливості може розповісти про щось приємне, запитати про стан дружини чи почитати дитині казку на ніч телефоном.

Найшвидше в розлуці руйнується сфера тілесності, проте психологиня зауважує, що під час рідкісних зустрічей партнери здатні повністю відновити цей зв'язок через дотики, поцілунки та обійми, які потім довго зберігаються у пам'яті. Важливу роль у цьому відіграють і спільні аромати (парфуми чи свічки), які через нюхову систему миттєво повертають людину в приємні спогади.

Великою загрозою для розлучених пар є втрата спільного контексту життя, через що зникає єднання. Часто у партнерів виникають взаємні претензії та дорікання, які є проявом внутрішнього болю, проте вони лише запускають захисні механізми й провокують конфлікти.

“Важливо розмовляти через "Я-повідомлення". Наприклад: "Мені шкода, що я зараз не можу тебе обійняти", "Мені сумно, що ми чуємося не щодня, хоча мені б дуже цього хотілося", "Було б приємно, якби ти телефонував частіше". Тоді партнер розуміє ваші справжні почуття. Якщо людина вас кохає, вона обов'язково долучиться, щоб покращити ваш емоційний стан”, — пояснила психологиня.

Світлана Арефнія додала, що недовіра на відстані найчастіше виникає через брак інформації, коли мозок намагається заповнити порожнечу вигадками та самонакручуванням. Щоб відрізнити звичайну кризу від остаточного охолодження почуттів, варто звернути увагу на три маркери.

Перший — наявність спільних приємних спогадів, які викликають задоволення. Другий — здатність ділитися теперішнім життям і щиро цікавитися справами партнера. Третій — побудова спільного майбутнього, коли пара планує і фантазує про те, що робитиме після возз'єднання. Це свідчить про те, що люди просто переживають кризу, але бачать шлях виходу з неї. 

Читайте також: Захисні механізми пам'яті: чому ми забуваємо образи та ідеалізуємо колишніх партнерів, пояснила психологиня