Отношения на расстоянии: что помогает сохранить любовь во время разлуки, рассказала психолог

За последние годы отношения на расстоянии стали реальностью для тысяч украинских пар. Жизнь в разных городах и странах, ожидание любимых с фронта и редкие встречи несколько раз в год превратились в серьезное испытание. О том, как сохранить доверие, близость и общий контекст жизни во время разлуки, рассказала психолог Светлана Арефния в рубрике "Точка рівноваги " в эфире программы "Ранок Вдома".

"Если мы представим отношения как дерево, то для того, чтобы оно цвело и росло, его нужно поливать обоим партнерам. Это самое главное. Ведь если усилия прилагает только один, а другой просто наблюдает, этот один когда-нибудь устанет. А если никто не заботится об отношениях, то растение вообще погибнет. Точно так же ничего не получится, если один поливает, а другой ломает ветки. В отношениях на расстоянии чрезвычайно важно, чтобы обе стороны прилагали усилия для поддержания эмоциональной связи", — отметила Арефния.

По ее словам, женщина, находящаяся с детьми за границей, должна делиться своей повседневной жизнью и переживаниями. В то же время мужчина, даже находясь в окопе на фронте, по возможности может рассказать о чем-то приятном, спросить о самочувствии жены или почитать ребенку сказку на ночь по телефону.

В разлуке быстрее всего разрушается сфера телесности, однако психолог отмечает, что во время редких встреч партнеры способны полностью восстановить эту связь с помощью прикосновений, поцелуев и объятий, которые затем надолго остаются в памяти. Важную роль в этом играют и общие ароматы (духи или свечи), которые через обоняние мгновенно возвращают человека к приятным воспоминаниям.

Большой угрозой для разведенных пар является потеря общего жизненного контекста, из-за чего исчезает единство. Часто у партнеров возникают взаимные претензии и упреки, которые являются проявлением внутренней боли, однако они лишь запускают защитные механизмы и провоцируют конфликты.

"Важно общаться с помощью "Я-сообщений". Например: "Мне жаль, что я сейчас не могу тебя обнять", "Мне грустно, что мы общаемся не каждый день, хотя мне бы очень этого хотелось", "Было бы приятно, если бы ты звонил чаще". Тогда партнер понимает ваши настоящие чувства. Если человек вас любит, он обязательно приложит усилия, чтобы улучшить ваше эмоциональное состояние", — пояснила психолог.

Светлана Арефния добавила, что недоверие на расстоянии чаще всего возникает из-за недостатка информации, когда мозг пытается заполнить пустоту домыслами и самообманом. Чтобы отличить обычный кризис от окончательного охлаждения чувств, стоит обратить внимание на три признака.

Первый — наличие общих приятных воспоминаний, которые доставляют удовольствие. Второй — способность делиться своей нынешней жизнью и искренне интересоваться делами партнера. Третий — построение общего будущего, когда пара планирует и фантазирует о том, чем будет заниматься после воссоединения. Это свидетельствует о том, что люди просто переживают кризис, но видят путь выхода из него.

Читайте также: Защитные механизмы памяти: почему мы забываем обиды и идеализируем бывших партнеров, объяснила психолог