Дзюдо для початківців: прості та ефективні вправи показав олімпієць (ВІДЕО)

Починати займатися дзюдо у зрілому віці — це нормальна та корисна практика, яка допомагає підтримувати здоров'я, додає енергії та зміцнює нервову систему. Про це в ефірі “Ранку Вдома” розповів учасник Олімпійських ігор у Парижі та призер міжнародних турнірів, український дзюдоїст Дільшот Халматов.

Спортсмен розвіяв міф про те, що єдиноборства підходять лише для професійних атлетів, які займаються ним з дитинства.

 “У Європі дуже популярно займатися дзюдо в дорослому віці. Багато хто перший раз одягнув кімоно у 40-50 років. Я навіть бачив людей, які в 70 років займалися. Молодші спортсмени їм трохи допомагали у страхуванні, коли ті робили кидки. Тобто цим можна займатися навіть в такому віці”, — зазначив спортсмен.

Дільшод Хаматов також продемонстрував базові елементи розминки: махи руками, нахили тулуба, розігрів колін та перекати з однієї ноги на іншу.

Експерт наголосив, що перше, чого вчать навіть дітей — це правильна техніка безпечного страхування, яка захищає від будь-яких травм під час падіння. Для цього необхідно присісти, опуститися на таз, зробити короткий і чіткий удар руками об підлогу, а підборіддя обов'язково тримати щільно притиснутим до грудей, щоб не вдаритися головою.

Лише після цього новачки можуть переходити до першої прикладної вправи — задньої підніжки. Для цього потрібно зробити щільний захват за відворот кімоно та рукав суперника, потім — крок лівою ногою вперед, а правою перекрити ногу опонента, після чого руками здійснити кидок суперника убік.

Наступний рівень підготовки — це кидок через стегно. Для його виконання необхідно зробити щільний захват за рукав та пасок суперника, вибудувати правильну траєкторію ніг “трикутником” і витягнути опонента руками та плавно перекинути через себе. 

Читайте також: Бокс як порятунок від негативних емоцій: про користь занять розповів тренер