Чому мікрофлора людини важлива для здоров'я та як підтримувати її баланс — відповідь лікарів

Трильйони мікроорганізмів, які живуть у нашому організмі та на поверхні тіла, відіграють важливу роль у підтриманні здоров'я. Вони допомагають травленню, зміцнюють імунітет, захищають від інфекцій та навіть беруть участь у виробленні деяких вітамінів. Саме ця сукупність бактерій, вірусів, грибів та інших мікроорганізмів називається мікрофлорою або мікробіотою. Чому вона важлива для організму та як підтримувати її баланс, пояснили в Центрі громадського здоров'я МОЗ України, інформує "Дім".

Лікарі зазначають, що мікроорганізми населяють різні частини людського організму — ротову порожнину, дихальні шляхи, легені, шкіру та урогенітальну систему. Найбільша їх кількість зосереджена у кишківнику, де мешкає близько 40 трильйонів мікроорганізмів. 

Вони відіграють важливу роль у багатьох процесах та системах організму:

• травлення — мікрофлора допомагає розщеплювати їжу та засвоювати поживні речовини;
• імунітет — корисні мікроорганізми можуть стримувати закріплення, розмноження та поширення збудників інфекцій;
• захист кишківника — з клітковини мікробіота виробляє коротколанцюгові жирні кислоти, які живлять клітини стінок кишківника. Це дозволяє підтримувати бар’єрну функцію та запобігати всмоктуванню токсинів;
• вироблення вітамінів — мікрофлора здатна продукувати вітамін К і деякі вітаміни групи B.

Перші мікроорганізми дитина отримує ще під час народження. Надалі склад мікрофлори змінюється під впливом багатьох чинників — харчування, способу життя, стану здоров'я, прийому лікарських препаратів та навіть місця проживання.

"Тому мікробіота сильно відрізняється від людини до людини", — йдеться у повідомленні.

Іноді баланс між різними мікроорганізмами порушується. Такий стан називають дисбіозом.

Дослідження свідчать, що зміни у складі мікрофлори можуть бути пов'язані з розвитком низки захворювань і патологічних станів. 

Серед них:

• синдром подразненого кишківника;
• хвороба Крона;
• виразковий коліт;
• ожиріння;
• артеріальна гіпертензія;
• аутоімунні захворювання;
• тривожні розлади.

Водночас фахівці наголошують, що дисбіоз є лише одним із чинників ризику, а не безпосередньою причиною цих хвороб.

Однією з найпоширеніших причин порушення балансу мікробіоти є неправильне використання антибіотиків.

"Ці лікарські засоби можуть врятувати життя, але якщо вживати їх без призначення лікаря, не допивати курс до кінця або самостійно змінювати дозування — це може призвести до дисбіозу та появи антибіотикорезистентних бактерій", — пояснюють лікарі.

Бактерії, які є частиною природної мікрофлори людини, також можуть набути стійкості до антибіотиків. Це становить ризик, адже вони здатні передавати гени резистентності хвороботворним мікроорганізмам, які потрапляють до організму.

"Цей механізм називається горизонтальним переносом генів. Тому надзвичайно важливо не займатися самолікуванням і приймати антибіотики виключно після консультації з лікарем і з дотриманням усіх його рекомендацій", — звертають увагу медики.

Одним з ключових чинників для збереження балансу мікрофлори є правильне та різноманітне харчування. Для нормального функціонування корисних бактерій кишківника необхідна клітковина, тому фахівці радять регулярно вживати овочі, фрукти, горіхи, насіння та цільнозернові продукти.

"Що різноманітнішим буде ваше харчування, то краще. Один із простих способів забезпечити таке різноманіття — дотримуватися принципів тарілки здорового харчування", — радять експерти.

Читайте також: Небезпечне отруєння без запаху і смаку: як уберегтися від ботулізму, пояснили лікарі