Почему микрофлора человека важна для здоровья и как поддерживать ее баланс — ответ врачей

Триллионы микроорганизмов, обитающих в нашем организме и на поверхности тела, играют важную роль в поддержании здоровья. Они способствуют пищеварению, укрепляют иммунитет, защищают от инфекций и даже участвуют в выработке некоторых витаминов. Именно эта совокупность бактерий, вирусов, грибов и других микроорганизмов называется микрофлорой или микробиотой. Почему она важна для организма и как поддерживать её баланс, объяснили в Центре общественного здоровья МОЗ Украины, информирует "Дім".

Врачи отмечают, что микроорганизмы обитают в различных частях человеческого организма — в полости рта, дыхательных путях, лёгких, на коже и в урогенитальной системе. Наибольшее их количество сосредоточено в кишечнике, где обитает около 40 триллионов микроорганизмов. 

Они играют важную роль во многих процессах и системах организма:

• імунітет — корисні мікроорганізми можуть стримувати закріплення, розмноження та поширення збудників інфекцій;
• защита кишечника — из клетчатки микробиота вырабатывает короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки стенок кишечника. Это позволяет поддерживать барьерную функцию и предотвращать всасывание токсинов;
• выработка витаминов — микрофлора способна вырабатывать витамин К и некоторые витамины группы B.

Первые микроорганизмы ребенок получает еще при рождении. В дальнейшем состав микрофлоры меняется под влиянием многих факторов — питания, образа жизни, состояния здоровья, приема лекарственных препаратов и даже места проживания.

"Поэтому микробиота сильно различается от человека к человеку", — говорится в сообщении.

Иногда баланс между различными микроорганизмами нарушается. Такое состояние называют дисбиозом.

Исследования показывают, что изменения в составе микрофлоры могут быть связаны с развитием ряда заболеваний и патологических состояний. 

Среди них:

• синдром раздражённого кишечника;
• болезнь Крона;
• язвенный колит;
• ожирение;
• артериальная гипертензия;
• аутоиммунные заболевания;
• тревожные расстройства.

В то же время специалисты отмечают, что дисбиоз является лишь одним из факторов риска, а не непосредственной причиной этих заболеваний.

Одной из наиболее распространённых причин нарушения баланса микробиоты является неправильное использование антибиотиков.

"Эти лекарственные средства могут спасти жизнь, но если принимать их без назначения врача, не допивать курс до конца или самостоятельно изменять дозировку — это может привести к дисбиозу и появлению антибиотикорезистентных бактерий", — объясняют врачи.

Бактерии, входящие в состав естественной микрофлоры человека, также могут приобрести устойчивость к антибиотикам. Это представляет собой риск, поскольку они способны передавать гены резистентности болезнетворным микроорганизмам, попадающим в организм.

"Этот механизм называется горизонтальным переносом генов. Поэтому чрезвычайно важно не заниматься самолечением и принимать антибиотики исключительно после консультации с врачом и с соблюдением всех его рекомендаций", — отмечают медики.

Одним из ключевых факторов поддержания баланса микрофлоры является правильное и разнообразное питание. Для нормального функционирования полезных бактерий кишечника необходима клетчатка, поэтому специалисты рекомендуют регулярно употреблять овощи, фрукты, орехи, семена и цельнозерновые продукты.

"Чем разнообразнее будет ваше питание, тем лучше. Один из простых способов обеспечить такое разнообразие — следовать принципам «тарелки здорового питания", — советуют эксперты.

Читайте также: Опасное отравление без запаха и вкуса: как уберечься от ботулизма, объяснили врачи