Как распознать, о чем говорят наши эмоции — советы психолога Ирины Фроловой

Есть ли эмоции, которые стоит сдерживать? Бывают ли плохие и хорошие эмоции? Как научиться направлять эмоции в правильное русло? Ответы на эти вопросы в "Ранку Вдома" озвучила психолог, артетрапевт Ирина Фролова.

Ведущие — Лилия Ребрик и Костя Октябрьский.

— Правда ли, что существуют негативные и положительные эмоции?

— Эмоции — это наш внутренний навигатор. Если мы умеем распознавать собственные эмоции, то понимаем в какую сторону нам двигаться. Важно осознавать, что эмоции заложены в нас природой. Любая эмоция важна. Мы часто можем слышать, что некоторые эмоции хорошие, некоторые плохие. Это не правда.

Просто есть эмоции, которые приятно испытывать, а есть те, которые вызывают дискомфорт. Все они важны. Если бы какой-то эмоции у нас не было, наша жизнь иногда даже была бы под угрозой.

Например, если бы у нас не было чувства страха, то наших предков истребили бы дикие звери. Бояться можно. Просто со страхом надо уметь работать. Это нормальная история, когда страх как чувство, хочет нас от чего-то защитить.

— О чем свидетельствует злость или агрессия?

— Сейчас все украинцы чувствуют злость и агрессию в отношении врага. Это говорит о том, что наши границы нарушены. То же самое мы можем с вами говорить, когда чувствуем злость или агрессию, как личности. Вероятно, это из-за того, что в этот момент наши личные границы нарушаются.

Важно понимать, что именно мы сейчас чувствуем, назвать это чувство и думать, что с этим делать. Если кто-то ломает наши границы, то важно это осознавать и действовать в соответствии с ситуацией, чтобы защитить себя.

— Что делать, когда ты не можешь сдержать злость? Можешь наговорить лишнего, или даже поссориться с людьми, которые могут давать непрошеные советы, например. 

— Как правило, неприятным является проявление эмоции. Агрессивное поведение не понравится никому. Здесь важно научиться экологично проявлять эмоции. Как это можно сделать? Для начала осознать, что я сейчас злюсь.

Когда мы говорим, что я сейчас злюсь, потому что мне не приятно, что ты так поступил. Такой монолог и начало диалога позволяет нам выпустить пар, назвать вещи своими именами и конструктивно общаться в этом направлении. Фактически мы не запрещали себе чувствовать злость. Мы наоборот ее осознали и говорим, как взрослые люди, о своих чувствах.

— Существует ли некий эмоциональный навигатор? О чем свидетельствует та или иная эмоция?

— Табуированная в обществе эмоция — зависть. Впрочем, зависть называют в психологии дефицитарным чувством. Если я завидую, например, что у кого-то есть розовые шторы, то это значит, что и я их хочу. Впрочем, по определенным причинам не могу себе их позволить.

Если у нас возникает зависть это означает, что это зона, которую я хотела бы в своей жизни развивать. То есть зависть указывает на личный дефицит. Если мы чувствуем искреннюю радость, то в этот момент мы на своем месте. Именно таких людей, ситуаций и эмоций нам лучше добавлять в свою жизнь.

Злость и агрессия свидетельствует о том, что в эти моменты нарушаются наши границы. Если мы чувствуем печаль, то надо выяснить по чему или по кому я скучаю. Именно печаль может подсказывать нам, что ценного есть или было в нашей жизни. Это тоже такой навигатор, который может очень круто помогать. То, по чему мы скучаем можно добавлять в свою жизнь в трансформированной форме.

— Есть ли какие-то эмоции, которые все же не стоит держать в себе?

— Эмоции — это часть нас. Когда мы начинаем с ними бороться, мы автоматически проигрываем эту войну. Во-первых, не надо бояться принимать эмоции. Во-вторых, надо уметь распознавать эмоции. Я рекомендую и своим клиентам, и сама иногда заглядываю в таблицу чувств. Для того чтобы на нее смотреть и попробовать примериться. Ее легко найти в сети.

Кстати, взрослые преимущественно испытывают букет эмоций. Там может быть и злость, и печаль, и зависть, или наоборот, и радость, и печаль. Нам важно по этой табличке попробовать разобраться, понять, что мы чувствуем и дальше действовать по отношению к себе как к лучшему другу.

Если бы наш ребенок чувствовал эту эмоцию? Например, ребенок злится, что у него что-то не получается. Мы же можем ему помочь эту злость направить в конструктивное русло, на достижение результата.

Поэтому все эмоции можно чувствовать. Нельзя их прятать, компрессировать в себе и делать вид, что мы единороги, которые только радуются. Нет, мы чувствуем все эмоции. Важно просто корректным образом их проявлять, а не швырять тарелки в собеседника. Кстати, до большой войны в Киеве была такая локация, где можно было бить тарелки. Это такой легализованный психотерапевтический инструмент выброса злости.

Читайте также:

• Поддержка друга VS консультация психолога: эксперт объяснила к кому обращаться в сложных ситуациях
• Как говорить с детьми о войне — советы арт-терапевта Ирины Фроловой
• Как сделать эффективным обучение во время войны — интервью с арт-терапевтом Ириной Фроловой
• Как сохранить отношения на расстоянии — советы психолога Ирины Фроловой
• Что делать, когда взгляды в семье разнятся — советы психолога Ирины Фроловой
• Непрошеные советы от токсичных людей: психолог Ирина Фролова советует, как с этим бороться
• Психолог Ирина Фролова объяснила, как бороться с упадком сил осенью
• Возможно ли избежать конфликта: психолог Ирина Фролова объяснила, как экологично спорить
• Как выявить и побороть синдром самозванца — советы психолога Ирины Фроловой
• Стоит ли заниматься хобби в сложные времена — советы психолога Ирины Фроловой