Психолог Ирина Фролова объяснила, как бороться с упадком сил осенью

С наступлением осени многие люди испытывают хроническую усталость, упадок сил и ухудшение настроения. Как заряжать себя энергией, наполнять и улучшать свое эмоциональное состояние внешними и внутренними факторами, в эфире "Ранку Вдома" рассказала арт-терапевт, психолог Ирина Фролова.

Ведущие — Ирина Хоменко и Костя Октябрьский.

— Как бороться с сезонной усталостью?

— Если мы не можем повлиять на окружающие обстоятельства, то давайте менять восприятие. Во-первых, заботимся о физиологическом аспекте. Во-вторых, эмоциональное состояние. Эти два элемента очень тесно тоже между собой связаны. Иногда может казаться, что мы эмоционально уставшие. Впрочем, нашему организму может не хватать витаминов или здорового сна.

Если мы говорим о хронической усталости, то начнем с базовых физиологических потребностей. Если мы чувствуем, что апатия затянулась, то идем к врачу и проверяем наше состояние. Иногда врач может рекомендовать проверить гормональную систему и так далее. Нам кажется, что плохое настроение у нас из-за плохой погоды. По большому счету, если физиологически человек в порядке, то ему гораздо легче потом двигаться дальше.

Я всегда предлагаю анализировать то, что выбивает нас "из колеи". Мне нравится такой метод. Представить, что произошло то, чего мы больше всего боимся и дать себе варианты решений. Так, например, если мы понимаем, что в перспективе могут быть блэкауты, то от нас зависит то, как мы к этому подготовимся.  

— Иногда бывает так, что у человека просто нет времени на себя. Что делать в таком случае?

— Расставлять приоритеты и строить планы. Научиться отдыхать. Я например ничего не планирую на воскресенье. Это семейный день. У нас в семье есть такие дни, когда мы делаем все, что хотим. Хочешь валяться и смотреть фильмы — пожалуйста. То есть это возможность расслабиться.

В общем есть несколько простых рекомендаций. Гулять на свежем воздухе, здорово питаться и высыпаться. Еще один действенный способ — это терапия цветом. Осенью обычно все одеваются в темную одежду, старайтесь добавить красок в свой гардероб. Это действительно поднимает настроение. 

Читайте также:

• Поддержка друга VS консультация психолога: эксперт объяснила к кому обращаться в сложных ситуациях
• Как говорить с детьми о войне — советы арт-терапевта Ирины Фроловой
• Как сделать эффективным обучение во время войны — интервью с арт-терапевтом Ириной Фроловой
• Как сохранить отношения на расстоянии — советы психолога Ирины Фроловой
• Что делать, когда взгляды в семье разнятся — советы психолога Ирины Фроловой
• Непрошеные советы от токсичных людей: психолог Ирина Фролова советует, как с этим бороться