Поддержка друга VS консультация психолога: эксперт объяснила к кому обращаться в сложных ситуациях

Когда возникают проблемы люди часто рассказывают о них друзьям. Впрочем, близкие не всегда умеют выслушать, зато — дают непрошеные советы. Выслушать и помочь может специалист, к которому преимущественно боятся обращаться. Почему важно быть откровенными с близкими, и когда стоит идти к психологу, в "Ранку Вдома" объяснила эксперт Ирина Фролова.

Ведущие — Ирина Хоменко и Костя Октябрьский.

— Почему поддержка друга и беседа со специалистом в психологической сфере — это совершенно разные вещи?

— Проще всего можно объяснить на собственном опыте. Когда мы приходим с какой-то с нашей проблемой, душевной болью к нашему другу, как правило, он или она, желая абсолютно от всего сердца нам помочь, дают советы. Дают советы, исходя из собственного опыта. Что происходит? Наш друг или подруга очень часто накладывают на нашу ситуацию собственный опыт в отличие от специалиста. У него другая задача — задать вам такие вопросы, которые помогут вам найти ответ. Это будет только ваш путь, именно ваше решение.

— Это очень круто, но иногда это очень болезненный опыт. Иногда легче страдать, чем работать над собой.

— Это называется вторичная выгода. Иногда легче страдать. Если речь не идет о глубоких страданиях, да. Что такое вторичная выгода? Это ответ на вопрос: "Что я потеряю, если я решу эту проблему?". Если честно себе отвечать на этот вопрос, то там такое может проявиться, что человек не захочет ничего менять. Он может осознать, почему ему комфортно жить в таких условиях и ничего не менять. Каждый из нас должен брать ответственность на себя и решать свои вопросы, выбирая или с другом общаться, или с психологом.

— В каких случаях стоит обратиться к специалисту?

— Когда вы замечаете, что вы ходите по кругу. Это фигура, внутри которой что-то стоит. Если вы ходите по кругу, значит, есть что-то внутри, что вы долгое время не можете решить. Также я бы рекомендовала обращать внимание на качество вашей жизни. Если качество вашей жизни вас не устраивает, длительное время, и это не дискомфорт на один вечер, а на месяцы и годы, то обратитесь к специалисту.

— Если все же хочется общаться с друзьями, а не с психологом. Как начинать это общение?

— Признаться, что вы хотите поговорить. Сразу отметить, что не требуете советов. То есть попросить о том, чтобы вас выслушали. Это один из алгоритмов действий. Частая ошибка — обвинять других людей в том, что чувствуем мы. Когда мы будем говорить "я сообщениями" и просить о снисходительном отношении, то вас смогут поддержать, а не давать советы. Когда мы даём вербальную инструкцию — объясняем, как лучше с нами сейчас обращаться, это облегчает жизнь и укрепляет отношения.

— Как действовать, когда после общения с другом проявились негативные эмоции? Когда ты понимаешь, что тебя не поняли и не смогли поддержать?

— Если ты чувствуешь, что друг тебя не понял, подумайте, в какой момент вы начали это осознавать. То есть ключик ко всему — это разобраться с собственными чувствами и мыслями. Если общение конкретно с этим другом продолжает вызывать такие эмоции, то надо попробовать обратиться к специалисту и разобраться с этим.

Если можете экологично поговорить с другом об этом — супер. Экологический способ общения — умение объяснить человеку, что ты чувствуешь дискомфорт из-за каких-то его фразы. Не обвинять человека, а признаться, что определенная тема или реплика имели негативное влияние.

— Как можно поддержать человека: словами или поступками?

— Если мы общаемся с другом и хотим его поддержать, но не знаем, как, то стоит просто в этом признаться. В конце концов спросить: "Как я могу тебя поддержать?". Не бойтесь этих вопросов. Существуют также некоторые фразы, которые помогают в такие моменты. Их рекомендуют использовать в общении с детьми. Все просто: "Я рядом, я с тобой. Что бы ни случилось, ты можешь на меня рассчитывать". Думаю, если ваш друг услышит такие слова вместо советов, ему станет легче, а ваша дружба станет крепче.

Также интересно:

• Как говорить с детьми о войне — советы арт-терапевта Ирины Фроловой
• Как сделать эффективным обучение во время войны — интервью с арт-терапевтом Ириной Фроловой