Найкращі продукти для здоров'я нирок — поради лікарів

Нирки виробляють гормони, виводять з організму шкідливі речовини, контролюють тиск та регулюють баланс рідини. Що робити, аби підтримувати їхнє здоров'я, дізнавайтеся у матеріалу "Ранку Вдома".

Нирки — це потужна фільтраційна станція, яка виробляє гормони, виводить з організму шкідливі речовини, контролює артеріальний тиск та утримує баланс рідини.

"Нирки люблять воду. Нирки люблять, щоб їх наповнювали. Звісно, ми говоримо про достатню кількість рідини, особливо в балансі. Кількість, яку ми втрачаємо і кількість яку ми отримуємо повинна бути врівноважена", — розповіла сімейна лікарка Наталя Суслова.

Існують різні формули розрахунку денної норми споживання води. Сімейна лікарка Наталія Суслова радить звернути увагу на колір сечі, якщо вона прозора чи золотиста, при цьому у вас немає відчуття спраги, то ви вживаєте достатньо рідини.

"Не забуваймо про те, що це не лише вода. Фрукти й овочі теж є продуктами, які містять рідину. Будь-які напої, які не містять молока чи цукру, теж є напоями, а не харчові продукти. Якщо ми споживаємо каву — це теж напій. Якщо ми до кави додаємо, наприклад, молоко і цукор, це вже стає харчами", — додала лікарка.

Нирки обожнюють рух та смачну корисну їжу, яка зменшує запалення та сприяє відновленню життєво важливого органу. Мова йде про збалансоване харчування, корисні жири, білки та вуглеводи.

"Хибно думати, що якщо людина відмовляється від тваринного білка, то це їй нашкодить. Тут потрібно просто ретельно підбирати ті джерела білка, які найбільш легко переносяться, засвоюються, утримують організм у здоровому стані й забезпечують його активність", — провадить Наталя Суслова.

Парний орган полюбляє морську рибу і солодкий перець, кавуни та дині, яблука і зелень, шпинат, петрушку та селеру. Ці продукти багаті вітамінами А, С, Е та ефірними оліями. Поживні речовини здатні запобігти утворенню каменів та покращити роботу нирок.

Універсальною їжею для очищувальної системи є також ягоди. Найкращий вибір — вишня, ожина, чорниця та журавлина, що містить унікальну сполуку D-манозу. Це простий вуглевод, який має профілактичну дію щодо захворювань сечовидільної системи.

"D-маноза створює імунологічний місцевий захист, запобігає хронічним захворюванням, зокрема, циститам, уретритам у жінок", — пояснила медикиня.

Мікронутрієнти, що містяться в ягодах, будуть засвоюватися краще, якщо додати до раціону трохи поліненасичених жирів, кажуть фахівці. Тому ягоди можна поєднувати з горішками або авокадо, з рибою чи м'ясом птиці.

"Функціональна одиниця нирок є судини, мікросудини, капіляри. Харчування, стиль життя, наявність хронічних захворювань відображається на стані нирок, як і на інших органах, які є багатими на кровопостачання. Як, наприклад серце така печінка", — резюмувала лікарка Наталя Суслова.

Варто пам'ятати, що нирки не люблять надлишок білка й алкоголю, солі й цукру, а також холод, втому, малорухливий спосіб життя і недоліковані хвороби.

Читайте також: Як позбутися залежності від солодкого — поради експертів