Контроль і розслаблення одночасно: як сапбординг допомагає відпочити та прокачати тіло (ВІДЕО)

Літо відкриває нові можливості для активного відпочинку та яскравих вражень. Одним із найпопулярніших занять останніх років став сапбординг (SUP — Stand Up Paddleboarding) — поєднання спорту, прогулянки на воді та відпочинку. Він допомагає зміцнити м’язи всього тіла, покращує координацію та баланс, а також знімає стрес і дарує гарний настрій. Чому цей вид активності стрімко набирає популярності в Україні та як стати на дошку з першої спроби — у сюжеті “Ранку Вдома”. 

Став на дошку, пливи і насолоджуйся. На перший погляд сапбординг — це просто. Але тримати баланс не так вже й легко.

 Сапбординг — це вид водного спорту, де ви пересуваєтеся, стоячи на дошці, за допомогою довгого весла. Він зародився на Гавайських островах і поєднує елементи серфінгу, веслування та йоги.

Справжнім хітом в усьому світі сапбординг став ще на початку 2000-х років. В Україні він теж з кожним роком набирає популярність. 

Інструктор та адміністратор екстрим-парку Максим Купавих каже —це тому, що навчитися дуже просто.

“Це дуже легкий вид спорту, тому всі за першу годину вже стоять і починають гребти. Це новий скіл, коли ти стоїш на воді, просто неймовірно. Спочатку люди сидячі це роблять, потім вони вже більш впевнено почуваються, ловлять баланс, вже стають на ножки і починають пливти”, — розповідає інструктор. 

Від падінь у воду, звісно, ніхто не застрахований. Втім, це не зменшує користі цього заняття. Сапбординг допомагає зміцнити м'язи всього тіла, покращити координацію рухів та баланс. Також цей спорт знижує стрес та покращує настрій. 

В Україні сезон сапбордингу триває близько трьох-чотирьох місяців, залежно від погодних умов. 

“В цьому році ми сподівалися, що стартує сезон з першого червня максимально, тому що зима була дуже холодна. Тому ми очікували 1 червня вже все буде в розгарі. Але ні, на жаль, почався сезон з 20-х чисел, ось нещодавно. Тому тільки люди пішли, тільки водичка прогрілася, всі почали купатися і тоді всі одразу йдуть плавати”, — говорить Максим Купавих.

Дошки бувають різні, на одну, дві або навіть п'ять людей. Є ті, якими керувати простіше, а інші вимагають серйознішої підготовки. Втім, стати на сапборд може кожен.

Після інструктажу тримати баланс і координувати свої рухи простіше. Тож не забувайте, спочатку навчання і лише потім вихід на воду. Сьогодні сапбординг — це не лише хобі та літня розвага. Ним займаються професійно та проводять змагання. 

“У нас проходять три етапи по сапу. Це Києва, два чемпіонати і Україна один в кінці сезону, це вже в кінці вересня. Дуже багато з України людей приїжджає, з Запоріжжя, з Дніпра, з Кам'янця-Подільського. Дуже багато спортсменів у нас в Україні. 150 учасників точно збираються на чемпіонаті країни”, — розповідає Максим Купавих.

Наталія Ряба почала плавати на сапах багато років тому. Спочатку це було хобі, а зараз — справжній спорт і справа для душі. 

“Це вимагає максимальної зануреності свого тіла, максимального контролю. І в той самий час, як це не парадоксально, максимального розслаблення. Тому що коли ти максимально відчуєш ритм, відчуєш ритм дошки води тіла — все, ти пливеш”, — говорить Наталія.

Зараз вона живе за кордоном. У вересні минулого року вона вперше вирішила взяти участь у змаганнях серед аматорів. Пропливла 5 кілометрів, посіла третє місце і після цього вступила до спортивного клубу. 

“Ми тренуємося три рази в тиждень – понеділок, середа, субота. Мистецтво веслувати — це велика-велика робота. Це великі навички, великі вміння. Найважливіше треба зрозуміти, як гребти, як відчувати своє тіло, як тримати руки, ноги, як тримати тіло, поставу взагалі, де перебувати на дошці. У нас дуже багато відбувається змагань в Європі, в світі. Цей спорт тут дуже-дуже популярний”, — розповіла спортсменка. 

Окрім звичайного сапбордингу, популярності набирають йога, стретчинг на сапах, а також багато охочих збирають запливи різними маршрутами та річками на світанку і заході сонця. 

Читайте також: Що потрібно знати для безпечного відпочинку на воді — рекомендації фахівців