В основе пирамиды здоровья лежит сон — детали от специалиста по долголетию

В основе пирамиды здоровья лежит сон, потому что во время сна происходит восстановление организма человека. Об этом в программе "Здоровий вибір" рассказала врач-диетолог, основатель Академии долголетия и вице-президент Ассоциации диетологов УкраиныОксана Скиталинская.

"Есть пирамида питания, в ее основе лежит вода и овощи. А в основе пирамиды здоровья лежит сон, а уже потом питание и все остальное. Потому что сон — это гораздо больше, чем мы можем себе представить, что просто лечь, просто отдохнуть", — сказала Скиталинская.

Во время сна клетки очищаются от различного "мусора", токсинов, а также восстанавливаются для дальнейшего полноценного функционирования.

"Сон — это очищение наших клеток мозга от разнообразного молекулярного мусора, который накапливается в течение дня. Это и очищение клеток сетчатки от такого мусора, что является профилактикой нейродегенеративных заболеваний, возрастной старческой слепоты. Также во время сна происходит восстановление, латание всех поломок в клетках", — отметила специалист по вопросам долголетия.

Важно не только спать в норме 8 часов, но и ложиться в одно и то же время.

"Кому-то удобно ложится в 22:00 — засыпайте, но регулярно в 22:00. Кто-то ложится в полночь — тогда каждый раз ложитесь в полночь. Но желательно лечь все-таки до полуночи. Потому что когда вечером мы чувствуем усталость, это у нас увеличивается количество гормона мелатонина. А именно гормон мелатонина все латает. Поэтому очень важно не столько принимать гормон мелатонин в капсулах, таблетках, а сделать так, чтобы организм его вырабатывал сам", — подчеркнула Скиталинская.

Читайте также: Сало вместо оливкового масла: аналог средиземноморской диеты для украинцев подобрала диетолог

Как сообщалось ранее, старение — естественный процесс, которого не может избежать ни один человек. Но есть факторы, которые помогут стареть медленнее — нужно правильно питаться, больше двигаться и сохранять хороший настрой.

Человек живет по циркадным ритмам — биологические процессы связаны со сменой дня и ночи, и клетки также имеют свои внутренние часы.

Читайте также: Как в 49 лет весить 48 килограммов — советы бьюти-блогера Натали Органик