Маша Єфросиніна поділилася 5 способами розслаблення і заспокоєння організму

Нещодавно телеведуча та громадська активістка Маша Єфросиніна стала однією з амбасадорів Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?", що була започаткована першою леді України. У гостях "Тихого вечора з Оленою Кравець" телеведуча розповіла про важливість ментального здоров'я та поділилася п'ятьма власними способами заспокоєння та розслаблення організму.

Один із найдієвіших способів заспокоїтися, яким користуються і Олена Кравець, і Маша Єфросиніна, є "дихання квадратом". Він також підходить, коли необхідно дуже швидко вивести людину з паніки або стресу. Потрібно зробити вдих на 1, 2, 3, 4; затримати дихання — 1, 2, 3, 4; видихнути — 1, 2, 3, 4; зному затримати дихання  — 1, 2, 3, 4. 

"Я теж дихаю [квадратом], займаюся трансцендентальною медитацією, яка дозволяє мозку відключитися принаймні на 20 хвилин, але не дуже. Я не п'ю алкоголь, бо мені стає гірше з ним. Близько півроку я працювала над відновленням сну, бо сон для жінки — то є все: здоров'я, молодість шкіри тощо. Також я намагаюся багато ходити пішки", — поділилася власними методами заспокоєння Єфросиніна.

Повна версія інтерв'ю: Про ментальне здоров'я, сім'ю та роботу з Поляковою: Маша Єфросиніна у програмі "Тихий вечір з Оленою Кравець"

Нагадаємо, гостями нового випуску програми "Тихий вечір з Оленою Кравець" стали: телеведуча та громадська активістка Маша Єфросиніна, режисер Антоніо Лукіч та учасники гурту "Курган і Agregat". Також фольклористка Марія Квітка розповість про Великдень у рубриці "Коріння квітки". Музичний гість — SHUMEI.

Ще цікаве з "Тихого вечора з Оленою Кравець":

• Проблема з близнюками в Україні та жарти зі зйомок: у гостях в Олени Кравець режисер та виконавці головних ролей фільму "Люксембург, Люксембург"
• Про дивні для іноземців українські страви та експерименти з їжею:  Євген Клопотенко у програмі "Тихий вечір з Оленою Кравець"
• Ми маленькі, але незламні: дівчата з жіночого футбольного клубу "Маріуполь" — гості "Тихого вечора з Оленою Кравець"
• Про шоу "Пожежа", особисті стосунки та спільну роботу з батьками: Олексій Дурнєв у програмі "Тихий вечір з Оленою Кравець"
• Про Маріупольський драмтеатр, акторські байки та політику: Станіслав Боклан — гість "Тихого вечора з Оленою Кравець"